10 قواعد بتفيدك وتساعدك جدًا في التخلص من التشتت?

هذا الثريد ربما يكون رسالة لكل شخص يحس نفسه متشتت ومو قادر يركز في اي شي✅

ابعد كل المشتتات لما تشتغل✅

اهم سبب للتشتت هو الجوال والاشعارات الخاصة به!

الحل بسيط وقت الشغل صمت الجوال نهائيا وابعد كل شي يشتتك عن مهمتك!

استخدم قاعدة 50/10 للتركيز✅

ركز على عملك او دراستك لمدة 50 دقيقة مع ابعاد كل المشتتات وبعد ال50 دقيقة خذ راحة 10 دقائق !

استمر على هذا الطريقة لمدة 3 الى 5 ساعات كل يوم وبتطبيق هذي القاعدة بتحصل ان التركيز اصبح لديك قوي جدا في اداء مهامك وانك تعطي لكل شي حقه وما تشتت!

استخدم تطبيق Forest للتركيز✅

وظيفة هذا التطبيق هو مساعدتك على التركيز وعدم التشتت والهدف منه وضع عداد لنفرض 50 دقيقة وخلال هذه ال50 دقيقة ممنوع تمسك الجوال نهائيا واذا انتهت المدة بيزرع لك شجرة?

اما اذا مسكت الجوال الشجرة بتموت!

بعد فترة بتحصل ان عندك غابة من أشجار التركيز ? https://t.co/uDNpGbXD53

استخدم قاعدة 90-90-1 للتركيز الشديد على هدفك او مشروعك✅

تقول القاعدة:

في ال90 يومًا القادم خصص اول 90 دقيقة من يومك لاهم مشروع او هدف في حياتك!

والنتيجة سوف يكون تركيزك عالي وتحقق الهدف بإذن الله والسبب عادة أول 90 دقيقة من يومك يكون فيها عقلك في قمة تركيزه ونشاطه??