Drag down for English
مساء الخير كيف امسيتو
الليلة حكلمكم عن خرافة تمارين البطن السفلية ووجع الضهر البجي مع التمرين دا شنو كمان حوريكم التمارين البديلة والبتفيد اكتر https://t.co/NzYLlWqGiY
كلنا عارفين انو البطن السفلية اكتر منطقة عنيدة جسمك واكتر منطقة فيها مستقبلات للانسولين فقبل تتمرن شوف وانتبه لاكلك ولو هرمون الاستروجين او الكورتيزول عالي بخلي الموضوع اعند. عمرك كلو بتكون بتقضيهو تمارين البطن السفلية وبتكون جزء من التمارين البتلعبها انا ما بقول ما كويسة بس ما
فعالة ويمكن ما تحصل النتيجة الانت دايرها. عضلات البطن rectus abdominis عاملة زي الخيط ماسكة من عضمة القفص الصدري لين الحوض ولمن تعمل تمرين للجزء العلوي او السفلي كلهم بتحركو وبتشدو مع بعض فالتقسيم البتشوفو هو تقسيم شكلي بس فخرافة انو التمارين دي بتستهدف الجزء السفلي براهو كل https://t.co/oLR4ovmw03
عضلات البطن سلسلة واحدة . اغلب تمارين البطن السفلية بترفع رجلك صح؟ ودي طريقة غلط الطريقة الصح للتمرين انك ترفع وتحرك حوضك معاهو لان لمن ترفع رجلك انت كدا بتشغل عضلة الرجل الامامية الفوق اللي هي الhip flaxor بس انت داير الشغل كلو يكون على البطن فافضل تمرين يكون:
1. باستخدام العقلة او تكون متعلق بس انتبه لمن ترفع رجلك ترفع مؤخرتك كمان او ممكن تعمل الحركة في البينش او اي مكان تمسكو وترفع جسمك ان شاء الله تمسك في حافة كرسي الجلوس من تحت
- في تمرين اسمو dragon flag
- تمرين البتستخدم فيهو ال ab weal او اي بار المهم حاجة بتدحرج https://t.co/iOohOexiYM
