?⚡️تشنجات الساق الليلية:

عانيت منها قبل؟ تصحيك من النوم؟

ودكم تعرفون وش السبب، و كيف ممكن نتجنبها؟

في هذا الثريد نطرح أهم الأسباب و طرق العلاج و الوقاية. https://t.co/jjV96b9hIZ

هي تشنجات تحدث في الساق أكثر من الفخذ والقدم، و يشعر فيها الشخص بألم حاد و تقلص شديد بالعضلة نتيجةً حركة مفاجئة بعد فترة من السكون.

• قد تستمر الأعراض من ثواني وحتى عدة دقائق.⏱

٥٠٪ من البالغين معرّض للإصابة وتزيد مع تقدم العمر.

يصاب النساء بشكل أكبر وخصوصًا في فترة الحمل. https://t.co/2Y5xyPqhlR

- لا يوجد تفسير معين للمشكلة وبشكل عام أهم الأسباب تكون متعلقة إما بالجفاف أو إجهاد العضلات فوق قدرتها.

• لا حاجة لعمل الفحوصات المخبرية و يُكتفى بالفحص السريري و أخذ التاريخ المرضي لاستبعاد أي أمراض مزمنة.

??تجدون في الصورة بعض الأمراض التي قد تساهم في حدوث المشكلة. https://t.co/QXRKbo8sc0

طرق العلاج :

١- أفضل طريقة لعلاج المشكلة عند حدوثها هي القيام فوراً باستطالة العضلة المصابة و تجنب ثنيها.

٢- تدليك العضلة واستخدام كمادة دافئة.

٣- ممارسة تمارين الاستطالة بشكل يومي قبل النوم كما هو موضح بالصور. https://t.co/VGwygDQjlo

٤- تجنب النوم تحت بطانية مثبتة الأطراف بسبب وضعية القدم المثنية بالداخل مما قد يساعد في حدوث التشنجات.

٥- تناول كمية كافية من البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيزيوم في غذائك اليومي.

٦- شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم ( ٢،٥-٣ لتر ). https://t.co/VNRfOfyJfv