الصوم المتقطع ....
ما هو وما هي أنواعه؟
هل له فوائد؟
هل له مضار؟
تعرف على الإجابة وغيرها من الحقائق عن الصوم المتقطع من خلال التغريدات التالية... https://t.co/BgfP8T13ui
ما هو الصوم المتقطع؟
برنامج يقيد متى وكم تأكل،وله عدةطرق:
* صوم أيام وتأكل بشكل طبيعي كل يومين
تتناول25٪فقط من احتياجاتك اليوميةمن السعرات الحراريةفي وجبة واحدة،لذا إذا كنت تستهلك1800سعرةحراريةالإثنين والأربعاء والجمعة،فستتناول وجبةتحتوي على450سعرةحراريةالثلاثاء والخميس والسبت https://t.co/gevqaHohxG
* برنامج 5: 2
تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام متتالية؛ ثم لمدة يومين على التوالي ، تأكل فقط 400 إلى 500 سعر حراري في اليوم.
* برنامج16: 8
كل يوم هو نفسه: تصوم 16 ساعة متتالية، ثم تأكل بشكل طبيعي في غضون ثماني ساعات، مثل بين الساعة 9 صباحًا و 5 مساءً.
ما هي المنافع؟
يبدو أن فوائد الصيام المتقطع تؤثر على العديد من جوانب الصحة. يمكن أن تنتج هذه التأثيرات نظريًا عن قلب النظام الاستقلابي.
يؤدي الصيام إلى انخفاض مستويات سكر الدم واستجابة لذلك، يستخدم الجسم الدهون بدلا من الجلوكوز كمصدر للطاقة، بعد تحويل الدهون إلى كيتونات.
تظهر الأدلة العلمية على أن تناول الطعام في فترة 6 ساعات والصوم لمدة 18 ساعة يمكن أن يؤدي إلى التحول الأيضي من الطاقة القائمة على الجلوكوز إلى الطاقة المستندة إلى الكيتون، مع زيادة مقاومة الإجهاد، وزيادة طول العمر، وانخفاض حالات الإصابة بالأمراض، بما في ذلك السرطان والسمنة . https://t.co/r4KRO1RGlI
