احتباس الدورة الشهرية، المعروف أيضًا باسم amenorrhea، هو حالة تتوقف فيها فترة الحيض لفترة طويلة بشكل غير طبيعي لدى النساء اللواتي لديهن دورة شهرية منتظمة سابقًا. هذا الموضوع يثير الكثير من القلق بين العديد من النساء ويمكن أن يكون له تأثير نفسي كبير عليهن. سنستعرض هنا أبرز الأسباب الشائعة واحتباب الدورة الشهرية والعلاجات الطبيعية التي قد تساعد.

الأسباب الرئيسية لأحتباس الدورة الشهرية:

1. الإجهاد والحالة النفسية: الضغط النفسي والإجهاد المستمر يمكن أن يؤثران على توازن هورمونات الجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية بما في ذلك الاحتباس. تقليل مستويات الإجهاد عبر ممارسة الرياضة والتأمل والراحة الجيدة يمكن أن يساعد في استعادة النظام الهورموني.

1. الوزن الزائد أو النحافة الزائدة: إذا كان وزن المرأة أقل بكثير من النطاق الصحي، فقد يتسبب ذلك في انقطاع الطمث بسبب نقص الدهون المخزنة اللازمة لإنتاج الإستروجين والبروجسترون، وهي الهرمونات المرتبطة بالدورة الشهرية. وبالمثل، زيادة الوزن قد تؤدي أيضاً إلى اختلالات هرمونية. الحفاظ على وزن صحي أمر حيوي للحفاظ على نظام دوران شهري متوازن.

1. مشاكل الغدة الدرقية: غالبًا ما ترتبط قصور نشاط الغدة الدرقية بعدم انتظام الدورة الشهرية. العلاج المناسب لقصور الغدة الدرقية مع الأدوية يمكن أن يساهم في عودة الدورة الشهرية إلى طبيعتها.

1. تناول أدوية معينة: بعض العقاقير الطبية مثل تلك المستخدمة لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض مضادات الاكتئاب قد تفشل وظائفها دوريًا أو تشكل خطراً كبيراً على إيقاف الدورة تماماً.

1. التغيرات البيئية والنظام الغذائي: التعرض طويل المدى للظروف الباردة جداً أو تناول وجبات غذائية قليلة جدًا بالسعرات الحرارية يمكن أن يتداخل أيضا مع إنتاج الهرمونات ويؤدي لاحتباس الدورة.

العلاجات الطبيعية لاحتباب الدورة الشهرية:

1. الرياضة المنتظمة: كما ذُكر سابقا فإن الجمع بين العمل البدني وممارسة تمارين الاسترخاء يعززان الصحة العامة للجسم وتوازنهما تجاه الانفعالات العصبية.

1. النظام الغذائي المتوازن: التركيز على الفواكه والخضروات والفاصولياء والحبوب الكاملة وزيت بذور الكتان والمكسرات وغيرها من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا ٣ وأيضا الأحماض الأمينية L-arginine قد تساهم في تنظيم مستوى الهرمون وتعزيز نمو بطانة الرحم الصحية مرة أخرى.

1. مكملات الأعشاب: الأعشاب مثل شاي عشبة القديس جون وحليب الصويا والشاي الأخضر معروفة باستقرار مستويات الهورمون لدي كل من الرجال والنساء وقد تحسن الحالة العامة لجسم الأنثى خلال هذه الفترة الحرجة.

1. الحمامات الدافئة والاسترخاء: أخذ حمام ساخن واستخدام الكمادات الساخنة لعلاج آلام المعدة بالإضافة لاستراتيجيات التأمل والتخفيف من الضغط يمكن جميعا أن يحسّن مزاج الشخص ويتيح للجسد الراحة إعادة بناء نفسه مجدداً بشكل صحيح وصحيح بيولوجياً .

هذه التدابير ليست بديلة للعناية الطبية المهنية ولكنها وسائل داعمة لتوجهات العلاج الأساسية وضمان حياة أكثر هدوءا أثناء عملية علاج الاحتباب إنشاء الله عزَّ وجلَّ بذلك الخير والصِّلاح لكلِّ امرأة تعاني منها حالياً!