حروق الشمس مشكلة شائعة يمكن تجنبها باتباع بعض الاحتياطات البسيطة أثناء التعرض لأشعة الشمس القاسية. لكن ماذا لو حدث ذلك بالفعل؟ إليك مجموعة من الخطوات الفعّالة التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع الحروق المنزليةً:

1. الراحة والاسترخاء: أول خطوة مهمة هي إعطاء الجلد الراحة. حاول الجلوس تحت الظل وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة لتقليل الألم والإزعاج.

1. التبريد: ضع الماء البارد على المنطقة المصابة لمدة عشر دقائق تقريبًا كل ساعة خلال اليوم التالي لحادثة الحرق. هذا سيقلل من الاحمرار والألم ويمنع ظهور الفقاعات المحتملة.

1. ترطيب البشرة: بعد تبريد المنطقة، استخدم كريمًا مرطبًا خاليًا من العطور والمواد الكيميائية الشديدة مثل الصبار أو الزيوت الطبيعية كزيت اللوز أو زيت جوز الهند للمساعدة في تهدئة الجلد وتجديده.

1. استخدام مواد مضادة للأكسدة: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد تساعد أيضًا في عملية الشفاء. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة لأنها تحتوي على فيتامين C وفيتامين E اللذان يساعدان في الحد من الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

1. الإكثار من السوائل: تأكد من أن جسمك رطب بشكل جيد عن طريق شرب كميات كبيرة من المياه والعصائر لتحافظ على توازن الجسم ويستطيع التعافي بفعالية أكثر.

1. متابعة الحالة الصحية: إذا كانت الأعراض شديدة - مثل الارتفاع الكبير في درجة الحرارة، الدوار، الصداع المستمر، فقدان الشهية، وألم شديد مستمر- فمن الخطر تجاهلها وقد تحتاج إلى زيارة الطبيب فورًا.

1. وقاية لاحقة: تعلم من هذه التجربة واستعد دائماً عند الخروج للشمس باستخدام واقٍ شمسي عالي الجودة ذو عامل حماية SPF 30+ ونسخه كل ساعتين خاصة إذا كنت تعاني كثيراَ تحت أشعة الشمس. ارتدي الملابس الواقية مثل القمصان طويلة الأكمام والقبقاب واسع الحافة أيضاً للحصول على تغطية كاملة ضد أشعة الشمس الضارة.

تذكر دائما أنه لمنع حدوث حروق الشمس مرة أخرى, عليك الاستعداد قبل الخروج للشمس واتبع النصائح الوقائية المناسبة لبشرتك الخاصة.