??????

#الاوميجا٣ (#omega3)

هذه سلسه من التغريدات بها معلومات مبسطة وهامة للجميع عن الأوميجا- (Omega-3) وأنواعها..واي نوع يجب الحرص على وجودة في #المكملات_الغذائية المتناوله على شكل كبسولات او في الغذاء

1️⃣ ماهي الاوميجا-٣؟ ولماذا مهمة؟

الاوميجا-٣ عبارة عن احماض دهنية لا يستطيع الجسم تصنيعها ويجب الحصول عليها من الغذاء او المكملات الغذائية (كبسولات الاوميجا-٣)

2️⃣ ماهي اهمية الاوميجا-٣؟

تساعد على منع حدوث الالتهابات، وتقلل من عوامل الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية وتخفض الدهون الثلاثية وتحافظ على صحة الدماغ ، وتقوى المناعة وتقليل خطر الولادة المبكره و تحسين حالات الاكتئاب كما تساعد في الوقاية من الزهايمر و مرض السكر النوع الثاني.

3️⃣ ما هي المشاكل التي يسببها نقص الاوميجا-٣ في الجسم؟

يرتبط نقص الاوميجا-٣ بانخفاض الذكاء عند الاطفال والاكتئاب وأمراض القلب والتهاب المفاصل والسرطان والعديد من المشاكل الصحية الأخرى عافانا الله واياكم.

4️⃣ أي الأغذية تحتوي على الاوميجا-٣؟

توجد الاوميجا-٣ في الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين، والمأكولات البحريّة الأخرى. وتوجد ايضا في المكسرات مثل الجوز والبذور مثل بذور الكتان و الشيا والصويا. وتوجد في بعض الأطعمة الشائعة المدعمة مثل البيض، والحليب واللبن ——>