• صاحب المنشور: بلبلة بن خليل
  
  ملخص النقاش:
  تطورت وسائل التواصل الاجتماعي والتقنيات الحديثة بسرعة خلال العقد الماضي، مما أدى إلى تغييرات عميقة في طرق تفاعلنا والتواصل بين بعضنا البعض. بينما يرى الكثيرون فوائد هذه التكنولوجيا مثل توسيع نطاق الوصول إلى المعلومات وتسهيل المحادثات مع الأصدقاء والعائلة بعيداً، إلا أنه ظهرت أيضاً تحديات ملحوظة تؤثر بصورة مباشرة أو غير مباشرة على بنية وصحة العلاقات البشرية.

تأثير التشتيت:

أصبحت الشاشات جزءًا حيويًا من يومنا، حيث يقضي العديد منا ساعات طويلة أمام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والحواسيب. هذا الاستخدام المكثف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض جودة الوقت الذي نقضيه برفقة الآخرين فعلياً. فقد وجدت دراسات حديثة أن وجود الهاتف أثناء التجمعات العائلية أو الاجتماعات الشخصية قد يقلل من مستوى الدعم العاطفي والشعور بالراحة لدى المتحدث والمستمع على حد سواء. بالإضافة لذلك، فإن القدرة الكبيرة للتشتيت التي توفرها الشبكة العنكبوتية -والتي تشمل الرسائل والإشعارات ومقاطع الفيديو وغيرها- يمكن أن تعيق قدرتنا على التركيز وإقامة اتصالات ذات مغزى مع الأشخاص الحاضرين معنا.

المسافة العاطفية:

على الرغم من إمكانية التواصل مع الأفراد البعيدين جغرافياً، إلا أن هناك مخاطر محتملة للمسافات العاطفية داخل بيئة محلية أقرب بكثير لما اعتدناه سابقًا. عندما نتجه نحو استخدام الوسائط الرقمية كوسيلة رئيسية لتبادل الأخبار والتحديثات اليومية، فقد يفقد التواصل وجهًا لوجه قيمته الخاصة به. يتطلب بناء الثقة والحميمية وقتاً واستثماراً حقيقياً؛ وهو ما يتم تقديره عادة في التعاملات التقليدية أكثر منه عبر الإنترنت. حتى وإن كانت الرسالة المكتوبة تحمل نفس المعاني التي ستكون لو تم قولها مباشرة، فإن غياب اللغة الجسدية والنبرة الصوتية -اللتان تساهمان بتوصيل المشاعر الإنسانية- قد يخلق فراغاً وعزلة داخل المجتمعات الصغيرة.

التشوه الواقعي للصورة:

يمكن للتكنولوجيات الرقمية أيضًا أن تحرف صورة الواقع الحالي للأمور بطريقة خاطئة أحيانًا. يعرض مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي جانبا مثاليا مصطنعا للحياة، مما ينتج عنه مقارنات غير صحية بين حياة الشخص الحقيقي وتحسيناته الصورية المدروسة. وهذا الشعور بالنقص المستمر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تتعلق بالنفس والثقة بالنفس، خاصة بالنسبة للشباب الذين هم الأكثر عرضة لهذه التأثيرات. كما لاحظ خبراء علم النفس زيادة كبيرة في طلب العلاج النفسي بسبب الضغط الناجم عن رغبة الفرد الزائدة في مطابقة الصور المثالية المنشورة عبر الانترنيت.

الحلول المقترحة:

بالرغم من ذلك، فإن إدراك these challenges ليس نهاية المطاف! بل هو فرصة لاستعادة الأولويات الأساسية وضبط توازن استخدامه بشكل أفضل لإحداث تغيير ايجابي. إليكم بعض الإرشادات العملية القابلة للتطبيق والتي تستهدف تقليل آثار الاتصالات الرقمية السلبيّة وتعزيز نوعيتها الايجابية :

1. حدّث نفسك: قم بإعداد روتين شائع يستعيد لحظات هامة خارج دائرة الشاشة، كالذهاب لممارسة رياضية، قراءة كتاب، تناول طعام شهي مع صديق حميم، الخروج برحلات قصيرة والاستمتاع بالأجواء الطبيعية بكل هدوء.
2. ضع حدودًا واضحة: تحديد فترات زمنية محددة للاستخدام الإلكتروني يساعد كثيرًا في تحقيق انتظام حياتك وخفض معدلات التوتر المرتبط بمراقبتها باستمرار. يمكنك البدء باستخدام أحد تطبيقات إدارة الوقت لمساعدتك بذلك.
3. احظر التشتتات المؤقتة: منع إعلانات