قلة النوم لها تأثير عميق ومتعدد الأوجه على كلا من الصحة البدنية والعقلية للإنسان. عندما لا يحصل الشخص على كمية كافية من الراحة، يمكن أن يؤثر ذلك بشكل مباشر وسلبي على العديد من وظائف الجسم الحيوية.
أولاً، النظام المناعي. الأشخاص الذين يعانون من حرمان مستمر من النوم هم أكثر عرضة للأمراض مثل البرد والسعال والأمراض الفيروسية الأخرى بسبب ضعف نظام الدفاع الطبيعي للجسم. هذا يحدث لأن الجهاز المناعي يستخدم فترة النوم لإصلاح وتجديد الخلايا.
ثانياً، القلق والاكتئاب. الحرمان الطويل الأمد من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق. كما أنه قد يصعب التنقل بين المشاعر المختلفة ويجعل الأفراد أقل قدرة على التعامل مع الضغط النفسي اليومي.
بالإضافة إلى ذلك، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب اختلال الهرمونات التي تنظم الشهية والحرق الدهني. النوم أيضاً مهم للذاكرة والتعلم؛ فهو يساعد الدماغ على تنظيم وتخزين المعلومات الجديدة التي تعلمها خلال النهار.
وفي النهاية، يمكن أن تتطور مشاكل صحية خطيرة بسبب قلة النوم بشكل متكرر، بما في ذلك أمراض القلب والكبد وارتفاع ضغط الدم وأكثر من ذلك بكثير. لذلك، من المهم جداً التركيز على الحصول على ساعات نوم كافية كل ليلة للحفاظ على صحتنا العامة.
