ثريد

عن الكارديو والسر العظيم وراء جمالية الجسم من بعده

كثير ما نسمع توصية خبراء اللياقة بممارسة تمارين الكارديو وأهميتها

ودائما أي برنامج غذائي يرتبط به الكارديو ارتباط مباشر و أساسي ،ولكن هل عمرك فكرت ماهو السبب،وتعريفة وفوائده؟

-لايك لانك تحتاج هذا الثريد اليوم قبل تمرينك https://t.co/nr3ajUZmFm

ماهو الكارديو؟ ماهي فوائدة؟ وماهي انواعه ؟ولماذا يوصى بممارسته؟

أولا :  ماهو الكارديو؟ هو ما يطلق على التمارين القلبية ..

حيث نقوم بعمل تمارين وحركات معينه تعمل على زيادة ورفع معدل ضربات القلب والتي بدورها تقوم بزيادة ضخ الدم للعضلة وبالتالي ينتج عنها فوائد عدة .. https://t.co/NsSACi9vZH

كثير منا يعتقد الكارديو فقط لحرق الدهون والتلخص منها،بينما في فوائد كثيرة من جراء عمل هذه التمارين ومنها:

١-الحماية من تصلب الشرايين ومنع تقدم مرض ضغط الدم

فالأغشية المبطنة لجدار الأوعية الدموية تنتج أي تي 1 دي المادة تعمل ع تضييق الأوعية الدموية ممايؤدي إلى زيادة تصلب الشرايين

٢-الحماية من أمراض القلب

Heart Failure

في دراسة أجريت ع مرضى قلب حيث قام المرضي بأداء تمارين الكارديو ف صورة تمارين هيت(تمارين الكارديو العالية الشدة)ثلاث مرات أسبوعيا

كانت نتيجة الدراسة تحسن بنسبة 64% وانخفض تضخم البطين الأيسر بمقدار %15

وأيضا تحسن انقباض عضلة القلب بمقدار 60%

٣-تسريع وتحسين الأيض:

أداء تمارين الكارديو يسرع من الدورة الدموية وبالتالي كل العمليات الحيوية داخل الجسم راح تزيد كفائتها سواء من بناء وحرق وهدم ونقل وغيره https://t.co/j87vhmKqRk