النعاس المستمر يمكن أن يكون مصدر إزعاج كبير للحياة اليومية، مما يؤثر سلباً على العمل والإنجازات الشخصية والعلاقات الاجتماعية. هناك العديد من العوامل التي تساهم في هذا المشكلة، والتي تتراوح بين عادات الحياة الصحية إلى الحالات الطبية الأكثر خطورة. سنستعرض فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية للنعاس المستدام.

1. قلة النوم الجيد: هذا أحد أكثر الأسباب شيوعاً لنوبات النعاس خلال النهار. يوصي الخبراء بحوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للبالغين لتحقيق حالة صحية مثالية. إذا لم تحصل على هذه الكميات اللازمة، قد تشعر بالتعب أثناء النهار.

1. النظام الغذائي غير الصحي: ما تأكله له تأثير مباشر على مستويات طاقتك ونشاطك اليومي. الأطعمة الغنية بالسكر والمعادن الثقيلة مثل القهوة والكولا يمكن أن تؤدي إلى زيادة الإندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس. بدلاً من ذلك، حاول دمج الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية في نظام غذائك لتوفير الطاقة الطبيعية والمواد المغذية الضرورية للجسم.

1. نقص الرياضة: الرياضة مهمة جداً للحفاظ على الصحة العامة وتقليل فرص التعرض للنوم الزائد خلال النهار. فهي تساعد الجسم على تنظيم هرمونات الاسترخاء وتحفيز إنتاج الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين للأنسجة ويحفز الوظيفة القلبية الرئوية بكفاءة أعلى.

1. مشاكل الصحة النفسية: الاكتئاب والقلق هما من الأمراض النفسية الشائعة التي يمكن أن تسبب نعاس شديد خلال النهار. الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات غالبًا ما يشعرون بأنفسهم مرهقة وغير قادرة على القيام بمهامهم المعتادة بشكل فعال.

1. حالات صحية معينة: هناك عدة حالات طبية مرتبطة بنقص الطاقة والنوم الزائد كجزء منها. أمراض مثل فقر الدم واضطراب الجهاز التنفسي أثناء النوم والسمنة وغيرها جميعها لها علاقة مباشرة بإنتاج الطاقة وتوزيعها داخل جسم الإنسان.

1. الأدوية والتعرض للعوامل البيئية: بعض العقاقير الطبية تعطي نتيجة جانبية هي النعاس. كما أن التعرض للملوثات البيئية والأبخرة الثقيلة يمكن أيضاً أن يساهم في شعور الشخص بتراجع مستوى نشاطه وزيادة رغبته بالنوم.

من الضروري التشاور مع محترف صحة متخصص عند مواجهة مشكل نوبات النعاس المتكررة لفترة طويلة دون سبب واضح، فقد تكون هنالك حاجة لإجراء اختبارات شاملة لاستبعاد وجود حالات مرضية كامنة تتطلب العلاج المناسب.