@AzizAlMusa2 أعتذر عن التأخير أستاذ عزيز ويشرفني خدمتك والإجابة على جميع أسألتك وأستفساراتك. راح أفصل تحت هذي التغريدة ايش ممكن ناكل وآيش الأفضل نبتعد عنه من الغذاء لبناء العضلات الي هو عبارة عن ( تمارين + تغذية ). https://t.co/14GDpHdJKo

@AzizAlMusa2 طبعاً بالنسبة للاعبين كمال الأجسام البرنامج الغذائي(تضخيم ، تنشيف ). ايش هو التضخيم؟زيادة ضخامة الكتلة العضلية ويسمى بالإنجليزية Bulking، ويتم عن طريق تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية (الطعام)، فيزداد وزن الشخص. وبما أن هذا الشخص يتمرن بالحديد، يكون جزء من الزيادة (عضلات).

@AzizAlMusa2 ما هو تنشيف الجسم؟يعني التخسيس وحرق الدهون.ولكن هذا اللفظ دارج في صالات الجيم،لأن لاعبي كمال الأجسام يقومون بالتخلص من مياه الجسم الزائدة قبل الصعود على المسرح بأيام.وبالتالي تصبح عضلاتهم ناشفة.بالإنجليزية Cutting،وبشكل عام يكون الهدف غالباً خفض نسبة دهون حتى10%أو أقل(20% للمرأة)

@AzizAlMusa2 أنواع التضخيم:Clean bulking التضخيم النظيف.وهو عن طريق التحكم الدقيق في السعرات الحرارية، بحيث تكون غالبية زيادة الوزن من العضلات وليس الدهون.والعكس التضخيم القذرDirty Bulking،وهو عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام الغير صحي بدون حساب للسعرات.وبالطبع الزيادة تكون كبيرة من الدهون

@AzizAlMusa2 من الشخص الذي يحتاج تضخيم العضلات:

١- شخص نحيف وضعيف الجسم، يحتاج لزيادة وزنه وحجمه بشكل عام.

٢- شخص إنتهى من التنشيف ووصلت نسبة دهونه 10% أو أقل. ويحتاج أن يبدأ في زيادة عضلاته وحجمه (تضخيم). ٣-إمرأة تريد اكتساب منحنيات جذابة وتزيد أنوثتها. ٤- لاعب كمال أجسام خارج الموسم.