الدوبامين هو الهرمون المسؤول عن حافزك ورغبتك بالحياة والتجارب والإكتشاف والغذاء والحركة والتكاثر والتحسن والنجاح
هو عصب حافزك للمعيشة
،
في سلسلة التغريدات هذه
قائمة العادات
مثل رغبتي في نقل المعلومة هذه وإثبات وتطوير ذاتي?
و الأغذية والمكملات ل زيادة إفراز هذا الهرمون https://t.co/ojGCRXHDCv
(إخلاء مسؤولية: أي تعديل على نمط حياتك الحالي وأي غذاء أو مكمل تتناولة هو على مسؤوليتك الخاصة ويجب عليك إستشارة طبيبك قبيل أي تعديل بأسلوب حياتك او تناول او ترك أي غذاء وأي دواء وأي عادة ، المعلومات المذكورة هنا هي فقط للتثقيف، لست بطبيب فقط إنسان أتطلع وأنقل المعلومة بصيغة سهلة https://t.co/bcYTUjUhh2
1 - النوم المسائي العميق من 9 مساء الى 5 فجرا ،
2 -التعرض المباشر لشروق الشمس وغروب الشمس شكل يومي
3 -الرياضة العنيفة مثل ( مقاومة ، ركض )
4 -التعرض للصدمات الباردة والحارة
سونا،جاكوزي
بارد
5 - مساعدة الأخرين،التبرع ب
مال،الدم،الوقت،أيضا الرضاعة وأي نشاط يتمحور حول العطاء https://t.co/ApvfE4aXX0
5 - الأغذية :
- شوكولاتة داكنة خام
- الأسماك الدهنية
- البيض
- المكسرات
- زيت الزيتون
- القهوة والشاي
- الموز الفراولة التوت https://t.co/x1aiPgO0EP
- vitamin d فيتامن د
- b6 ب ٦
- b12 ب ١٢
- magnesium المغنيسيوم
- zinc الزنك
- gingko balboa جنكة بيلوبا
- fish oil زيت السمك
- Caffeine الكافيين
- creatine الكيرياتين
- L-dopa ليفو دوبا
- l-tyrosine التايروسين https://t.co/Uv1sifUWXB
6 - المكملات :
