? ملخص كتاب " لماذا ننام "

لقد أصبح العالم سريعا، لا يتوقف كي يلتقط أنفاسه، وأنت مثله تتحرك دون توقف من أجل مجاراته. أصبح النوم، لوقت كاف، رفاهية لا تستطيع الحصول عليها. لكنك لن تدرك أبدا أخطار قلة النوم قبل أن تقرأ هذا الكتاب.

#kitab_caffe https://t.co/653Deb2KCe

يحكي الكتاب عن أهمية حصول الإنسان على القسط الكافي من الراحة بالنوم ليلاً، ويشرح الكاتب تأثير قلة النوم في القضاء على الإبداع، وفي قدرة الشخص على حل المشكلات والتركيز في إنجاز الأعمال، واتخاذ القرارات الصائبة، والتعلم بشكل فعال.

بالإضافة إلى تأثيره على الذاكرة، وصحة القلب، والدماغ، والصحة العقلية، والسيطرة على العواطف، كما يسهب في شرح علاقة قلة النوم بضعف جهاز المناعة.

يضم كتاب لماذا ننام الأجزاء الرئيسية التالية:

لماذا ينبغي عليك النوم؟

هناك عاملان رئيسيان يؤثران على نومك الاول هو الساعة البيولوجية التي تحدد وتيرة يومك. أي متى يبدأ ومتى ينتهي.

والعامل الثاني هو مستوى الأدونيسين في دماغك.

ويعتبر كضغط للنوم بحيث يكون في أدنى مستوياته بعد ليلة نوم هنئيه ويبلغ أقصى مستوياته في حدود 16 ساعة من الاستيقاظ.