ما هي الأسس التي تُبنى عليها الرفاهية النفسية؟

ما هي العناصر الفعلية التي تعزز #السعادة داخل كل واحد منا؟

يرشدنا نموذج (PERMA) بعناصره الخمسة إلى يمكننا فعله لتعظيم نظريتنا للسعادة

كما يمكن تطبيق هذا النموذج على المؤسسات لتطوير برامج مساعدة لموظفيها للسعادة المهنية

#mgt_arts https://t.co/pEm0V2sAtB

فكرة النموذج من عالم النفس الشهير (مارتن سليجمان) من خلال 5 عناصر:

1⃣العاطفة والتفكير الإيجابي Positive emotion

2⃣المشاركة والإندماج Engagement

3⃣العلاقات Relationships

4⃣المعنى Meaning

5⃣الإنجازات Accomplishments https://t.co/mh4HHVLAZB

1⃣العاطفة والتفكير الإيجابي

✅المشاعر السلبية تربطك بأفكار سلبية مماثلة لها مما يكّون نمط سلبي لشخصيتك، كلما واجهت أفكار سيئة، أخرجها من عقلك واستبدلها بفكر آخر مضاد

✅لا تجعل ردة فعلك سريعة

✅قضاء الوقت مع النفس كل فترة والتمتع بلحظات من الهدوء

✅أخرج الأشخاص السلبيين من حياتك https://t.co/pINYZy41Vy

2⃣المشاركة والإندماج

✅لا تكن منعزل عن الناس مع الحفاظ على "ذكاء المسافات"

✅مارس الأنشطة المختلفة، ستجد المتعة في أشياء مختلفة مثل ممارسة الرياضة أو العمل في مشروع تطوعي أو التدريب والتوجيه https://t.co/Ixdqpbk3La

3⃣ العلاقات

✅المهارات الاجتماعية - social skills واحدة من أهم الأشياء التي يحتاجها الإنسان كي يكون ناجح وسعيد في حياته، فلو كنت ترغب بأن تكون شخص مؤثر ولديك علاقات كثيرة، يجب أن يكون لديك فن التعامل مع الناس

✅كن مستمع جيد

✅تجنب الجدال

https://t.co/CW6lJkCoic