تعتبر مشكلة تشقق القدمين من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون لأسباب متنوعة تتعلق بالنظام الغذائي، والعادات اليومية، واحتمال وجود حالات صحية معينة. هذه الحالة يمكن أن تصبح مزعجة بسبب الشعور بالألم والتسبب في عدم الراحة، بالإضافة إلى أنها قد تؤثر سلباً على مظهر الجلد العام. دعونا نتعمق أكثر لنتعرف على الأسباب الرئيسية لتشققات القدمين وكيف يمكنك التعامل معها بطريقة طبيعية.
- الجفاف: الجفاف هو أحد أهم الأسباب المؤدية لتشقق القدمين. عندما يفقد الجسم الرطوبة بشكل كبير، يصبح جلد القدم هشاً ومتهيجاً، مما يؤدي إلى التشقق. هذا يحدث عادةً خلال فصل الصيف حيث ينخفض تواجد الماء في الهواء ويقل تعرق الجسم.
- نقص العناصر الغذائية الأساسية: النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يساهم أيضاً في ظهور تشققات القدمين. النقص الحاد في الفيتامينات مثل A, E, B, D وكذلك المعادن كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم قد يدفع لبروز تلك التشققات.
- الضغط الزائد: الوقوف الطويل أو المشي بكثرة بدون حماية كافية للقدمين يمكن أن يضع ضغطاً زائداً عليها، وهذا بالتالي قد يتسبب بتعب الجلد وتنكس الطبقة الخارجية منه، وبالتالي تشققه.
- بعض الأمراض الصحية: هناك عدة أمراض وأحوال طبية يمكن أن تكون سبباً في تشققات القدمين. الصدمات المزمنة، مرض السكري، فقر الدم، وحتى القشرة الفطرية كلها حالات معروفة بأن لها تأثير مباشر وغير مباشر على حالة البشرة والجلد.
- سوء نظافة القدم: غالبًا ما يتم إهمال foot care الروتيني مما يسمح بتراكم الجلد الميت والبكتيريا والفطريات التي تساهم جميعها في تهيج وتحفيز عملية التشقق.
العلاج الطبيعي لتشققات القدمين:
- الترطيب المنتظم: استخدم المرطب المناسب بعد الاستحمام مباشرة بينما الجلد مازال رطبًا للحفاظ على ترطيبه لفترة اطول. كريمه الغليسيرين تعتبر خيار ممتاز كونها عميقة الإمتصاص ومعروفة عنها فعاليتها ضد الترهل والجفاف.
- الأحذية المناسبة: اختر أحذية واسعة بما يكفي للسماح بحركة طبيعية للأصابع وتجنب الانضغاط الداخلي الذي يمكن ان يزيد الوضع سوءا.
- نظام غذائي متوازن: دمج المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتينات عالية الجودة سيضمن لك الحصول على كميات كافية من جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جيدة ونضارة البشرة.
- الاعتناء بنظافة القدم: نقع قدميك يومياً لمدة ١٥ دقيقة تقريباً يساعد كثيرا لإزالة خلايا الجلد القديمة واستعادة نعومة وثبات بشرتك بشكل عام .
- تناول مكملات غذائية عند الاقتضاء : إذا كانت حالتك خطيرة جدا وقد تم استبعاد اي اسباب صحيه واضحه ، فقد يكون من المفيد النظر فى اخذ المكملات الغذائيه تحت اشراف الرعايه الصحيه المحترفه .
هذه النصائح ستساعدك بالتأكيد للتخفيف من مشكلة تشققات القدم والشعور براحة اكبر تجاه صحتها وجمال مظهرها الخارجي أيضًا !
