التخلص من إدمان السكر...
النبأ السيئ هو أنه كلما استهلكنا المزيد من السكر، أردنا منه المزيد. الخبر السار هو أنه يمكن للناس التخلص من إدمان السكر. إليكم بعض النصائح من خلال التغريدات التالية... https://t.co/Sr9HgraFOc
استهلاك السكر المفرط
يستهلك الشخص البالغ حوالي 22 ملعقة صغيرة من السكر يوميا، بينما يوصي الخبراء باستهلاك 9 ملاعق صغيرة من السكر للرجل و 5 للمرأة يوميا.
ويستهلك الأطفال 34 ملعقة صغيرة من السكر يوميا، بينما يوصي الخبراء ليس أكثر من 4 ملاعق صغيرة من السكر للأطفال يوميا https://t.co/OPB1ZZYRcj
مشروبات عالية السكر
ضع في حسبانك أن علبة مشروبات غازية واحدة تحتوي على 10 ملاعق صغيرة من السكر! https://t.co/P3QWWvOl38
طرق التخلص من إدمان السكر
- اتخذ قرارا وإلتزم به
- توقف عن جميع اشكال السكر كالسكر الأبيض والمحليات والدقيق الأبيض
- لا تضف السكر إلى الشاي أو القهوة أو العصير
- اضف بروتين إلى غذائك كالبيض والبقوليات والمكسرات والأسماك والدواجن
- تناول خضراوات غير نشوية
- تجنب الضغط النفسي
