راح أسوي لكم #ثريد لوصفات طبخات وحلويات وعصيرات بعضها صحية وبعضها لا.

راح تكون محسوبة السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون. https://t.co/B58DQ4K7di

https://t.co/2UrnVuMUbK

https://t.co/OsIz2Pk9T7

صدر دجاج١٥٠g

حبة فلفل رومي

بهارات ايطالية مع ثوم و٢م زيت زيتون

حبة كوسا

الطريقة

١-وضح الدجاج مع البهارات الايطالية في كيس وتركها ١٠-١٥دقيقة

٢-تقطيع الخضروات إلى قطع صغيرة

٣-شوي الدجاج والخضروات في تاوه على درجة حرارة متوسطة

السعرات الحرارية٣٥٠

بروتين:٤٧g

دهون:٦g

كارب:٢٥ g https://t.co/qsUe2YlWQC

سموذي التوت والموز:

كوبين حليب اللوز

كوبين سبانخ

٢٠٠ g توت مفرزن مشكل

حبتين موز متوسطة

تخلط المكونات مع بعض في الخلاط

القيمة الغذائية:

سعرات حراريه 424

الكربوهيدرات 90 جرام

دهون 6 جرام

بروتين 8 جرام

ألياف 17 g

صافي الكربوهيدرات 73 جرام

صوديوم 400 ملجم

الكوليسترول 0 ملغ https://t.co/M0t5f13sm0