تعتبر حالة تراكم الدهون في خلايا الكبد، المعروفة باسم "دهون الكبد"، مشكلة صحية شائعة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا تركت دون علاج. إليك مجموعة شاملة من الأعراض التي قد تشير إلى وجود دهون في الكبد، بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية الوقاية منها ومعالجتها بشكل طبيعي.
ما هو دهون الكبد؟
يتكون الكبد من ملايين الخلايا المسؤولة عن وظائف حيوية مثل تصفية الدم وإزالة السموم وتخزين الطاقة. عندما تتراكم كميات كبيرة من الدهون في هذه الخلايا، يصبح الأمر معروفًا باسم "دهون الكبد". غالبًا ما يحدث ذلك بسبب العادات الغذائية غير الصحية ونمط الحياة المستقر.
الأعراض الشائعة لدهون الكبد:
- الشعور بالتعب والإرهاق: أحد أكثر الأعراض شيوعا لدهون الكبد هو الشعور العام بالإجهاد والتعب، حتى عند عدم القيام بنشاط بدني كبير.
- آلام البطن والانتفاخ: قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من دهون الكبد بالألم وعدم الراحة في الجزء العلوي الأيمن من البطن، خاصة بعد تناول وجبات دسمة أو متأخرة.
- زيادة الوزن وفقدان الشهية: رغم أنه ليس فقدان وزن واضح، إلا أنها قد تكون هناك تغييرات طفيفة في الوزن مع انخفاض الرغبة في الطعام لدى البعض.
- اضطرابات النوم والحموضة الزائدة: بعض المصابين بدهون الكبد قد يعانون أيضًا من اضطراب النوم ونوبات الحموضة المتكررة.
- احمرار اليدين والقدمين باللون الأحمر: هذا عرض نادر لكنه محدد لبعض أشكال دهون الكبد الناتجة عن المشاكل الوراثية.
- التغيرات الجلدية والبقع الصفراء تحت العينين: نتيجة لتراكم البيليروبين - وهو مادة صفراء اللون ينتجها الكبد أثناء عملية تنظيف الجسم -.
كيف تحمي نفسك من دهون الكبد؟
* اتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة قليلة الدسم.
* تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات والأطعمة المقلية والدسمة.
* مارس الرياضة بانتظام لتحسين مستويات اللياقة والصحة العامة للجسد بما فيه عضلة القلب والكبد.
* حافظ على وزن صحي وحاول تقليل الضغط النفسي قدر الاستطاعة عبر أساليب الاسترخاء المختلفة كالرياضة وتمارين التنفس العميق والاستماع للموسيقى الهادئة وغيرها مما يساعد على تهدئة النفس وطرد القلق والتوتر.
* قلل من استهلاك الكحول إن كنت مدمن عليه؛ لأن له تأثير ضار مباشر على صحتك عامة وصحة كبدك خصيصاً.
* أخيرا وليس آخراً، راجع الطبيب بشكل دوري لإجراء فحوصات منتظمة للتأكد من سلامة عمل جميع أعضاء جسمك قبل ظهور أي مضاعفات محتملة بإذن الله.
