يعد جفاف العين حالة شائعة تؤثر على العديد من الأفراد حول العالم، مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة والألم في العينين. تحدث هذه الحالة عندما لا تتمكن العيون من إنتاج كميات كافية من الدموع اللازمة لتغذيتها وتنظيفها بشكل صحيح. هناك عدة عوامل قد تساهم في ظهور جفاف العين، بما في ذلك التعرض الطويل أمام الشاشات الرقمية، استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية لساعات طويلة يومياً، والتقدم في العمر، بالإضافة إلى بعض الحالات الصحية الأخرى مثل التهاب الملتحمة أو متلازمة شوغرن.

يمكن تشخيص جفاف العين عبر فحص طبي شامل بواسطة طبيب عيون متخصص. عند التشخيص، يمكن اتباع مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات للتخفيف من الأعراض والحفاظ على رطوبة العين. تتضمن بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها ما يلي:

1. زيادة تناول المياه: يساعد الترطيب المناسب للجسم على تحسين إنتاج الدموع الطبيعية.
2. إرخاء عينيك بانتظام: خذ فترات راحة أثناء العمل لتركيز نظرك على مسافة أبعد لبضع دقائق كل ساعة تقريباً.
3. استخدام قطرات مرطبة للعين: المتاحة بدون وصفة طبية والتي تساعد في تخفيف الجفاف مؤقتاً.
4. الحصول على الكثير من النوم: يعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العين العامة ومنع الجفاف.
5. تقليل وقت الشاشة: قلل الوقت الذي تنظر فيه مباشرةً للشاشة قدر الإمكان؛ فهذا يساهم في التقليل من فرصة حدوث جفاف العين بسبب تقلص حركة جفن العين وحركة الجزء الصغير المحيط بالعين during staring at screens for extended periods of time.

في حالات أكثر شدة، قد يوصي الأطباء باستخدام أدوية مختلفة، سواء كانت محلية أو موضعية، لموازنة إنتاج الدموع وزيادته وبالتالي منع المزيد من الضرر للأنسجة الموجودة داخل القشرة الخارجية للقرنية والعين عموماً. إن فهم طبيعة هذا المرض وممارسة النشاط البدني المنتظم واتّباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أيضًا أن يلعب دورًا مهمًا جدًا في الوقاية منه ورعاية صحتهم عامةً بصورة مستدامة مع مرور الزمن بإذن الله تعالى.