@hussamnasri اخيرا نكتب القصة عملية انقاص الوزن بالطريقة الصحيحة علم كبير وباستخدام اكثر من حاجة في نفس الوقت لتحفيز حرق الدهون وإذا التزمت بهم ستنجح #bodyfitness #bodytransormation #weightloss #Motivation #discipline وما عارف حتكون من كم مقطع فمعذرة لعدم ترقيم الثريد https://t.co/s8UcGH9MTM https://t.co/2r2feCgHwX

لازم يكون عندك محفز لماذا عايز تعمل الحاجة دي ولازم الهدف بتاعك يكون واقعي ١٠/١٥ كيلو في شهرين كمثال ولازم تقرا وتفهم كيف الحاجة دي بتحصل من ناحية علمية ولازم تبدا اليوم وما تأجل للغد واصلا ما تتخاذل العزيمة لازم تكون قوية وتلتزم بالخطة وإذا لخبطت راجع الخطة كلها وأبدا من جديد

تشتري ميزان الوزن وتوزن نفسك كل يوم بالصباح بعد ما تستخدم الحمام وقبل ما تشرب او تأكل ايه حاجة وتسجل وزنك يوميا ومطلوب انك تعمل قياس لنسبة الدهون في جسمك قبل ما تبدا . الرجل بيحتاج الي ٤٪؜ نسبةً دهون في الجسم ولا باس حتي ١٢٪؜ السيدات بيحتاجوا الي نسبة ١٠٪؜ دهون علي اقل تقدير !

ودي حزمة أشياء لازم تتبعها كلها لانه خلفها ادله علمية . النوم علي الأقل ٨ ساعات يوميا والبعد عن التوتر. شرب ٣ لتر ماء علي الأقل في اليوم وممكن زيادة . في البداية بالنسبة الي الحمية الغذائية توقف تماما من تناول الكربوهيدرات الا التي توجد في الخضراوات الخضراء والسكريات نهائي

بعد ٣ أيام ستفقد ٢ كيلو بس دي حتكون ماء لانه تاني جسمك ما حيكون محتاج يحجز ماء لانه ماف كربوهيدرات في أكلك وحنركز في الأكل علي البروتين الصافي يعني صدر فراخ / علبة تونه / لحم فلتو صافي / عدس / فول وأكبر كمية من الخضار وطبعا البيض المسلوق ممكن ٣ في الصباح والدهون المسموح بها فقط