التمرين صايم يحرق دهون

،

⬇️السلسله الحاسمه. https://t.co/fqjcvrpKxK

النظريه الأولى لحرق الدهون

1 - بما انه الصباح هرمون الانسولين المسؤول عن نقل الغذاء والسكر للخلايا والعضلات والدهون بالجسم يكون منخفض فا رح تثبط عمليه تخزين الدهون وتزيد حرق الدهون

، https://t.co/r1kZrhUlXt

- بما انه مخازن الجلايكجون تكون فارغه (طبعا على حسب الوجبه الي اكلتها باليله الي قبلها يعني مو شرط يتفعل حرق الدهون ) ف يظطر الجسم لحرق دهونك كمصدر للطاقه

والكلام هذا صحيح

1976

Study 1 :

الدراسه 1

https://t.co/MJbRliJJh1

https://t.co/THBzeMcEN1 https://t.co/3xEj2wQjbg

Study 2 : 1997

الدراسه 2

https://t.co/cQHYj94toS

بعد 20 سنه

أثبتت أن ارتفاع بسيط في بلازما الانسولين يوقف قبل التمرين الحرق

،

الخلاصه اذا تبغى تحرق اكثر داخل تمرينك سوي كارديو (تمرين هوائي) وانت صايم

،

بس ما يعني انك تحرق دهون باقي ال ٢٤ ساعه الباقين بنفس الكفاءه https://t.co/vfCtnq6nda

Study 3 : 2011

https://t.co/4jG0V67DjK

اذا حرقت دهون اكثر داخل تمرينك وانت صايم رح تحرق اقل خارج التمرين والعكس صحيح

على المدى البعيد التمرين بعد وجبه او سناك افضل من ناحيه حرق دهون ورفع معدل الحرق الكلي بالجسم

واستمراريه لكن ما يمنع انك تكسر روتين تمرينك وتخليه صايم لمده شهر https://t.co/Pfr9xzbmNC