- صاحب المنشور: كشاف الأخبار
ملخص النقاش:
يعتبر الخوف الاجتماعي حالة نفسية مزعجة تجعل الأفراد يشعرون بالقلق والتوتر عندما يتعرضون لسيناريوهات اجتماعية أو يُلاحَظون أمام الآخرين. تشمل أعراض هذا الاضطراب الشعور بالنقص الذاتي، الرهاب من الحكم السلبي للآخرين، والتجنب المتكرر للمواقف الاجتماعية خوفًا من الإحراج أو الفشل. يؤثر الخوف الاجتماعي على نوعية حياة المصاب به وقد يحدُّ من فرص التفاعل والنجاح الشخصي والمهني. تتعدد آليَّات علاج الخوف الاجتماعي وتشمل العلاج النفسي والعلاج الدوائي كجزءٍ من برنامج شامل يعزِّز الثبات العاطفي ويُعيد بناء مهارات التواصل الاجتماعي لدى الأفراد المصابين.
أنواع الخوف الاجتماعي:
- الخوف العام المُستمر: وهو الأكثر شيوعاً بين حالات الخوف الاجتماعي حيث يسمى اضطراب القلق الاجتماعي القائم بنفسه (SAD). يمكن لهذه الحالات أن تؤثر على كل جوانب الحياة اليومية للأفراد.
- الخاص بالموقف: ينتج عنه قلْقٌ مُتجدّد عند مواجهة موقف معين مثل التحدث أمام الجمهور أو تناول الطعام علناً. غالبًا ما يستطيع الأشخاص الذين عانوا منها مواجهة هذه المواجهات بوتيرة أقل مقارنة بالحالات العامة المستمرة لكنها تبقى تحديات كبيرة لهم أيضًا.
- خوف الأداء: رهاب أداء مهمة محددة أمامه جمهور، كالخطابة مثلاً وبالتالي عدم القدرة عليها بسبب وجود جماهير مما يؤدي إلى شعوره بخيبة أمل وضيق وعدم رضا شخصياً تجاه ذاته وهذه الحالة قد تكون مرتبطة بحساسيته الشديدة للنقد والمراقبة الخارجيين نحو شؤونه الخاصة بعدم ارتياحه لتقييمهم له ولأعماله وأفعاله المختلفة التي يقوم بها.
آليات Dealing with Social Phobia:
1 - العلاج المعرفي السلوكي CBT : يساعد المرضى لفهم أفكارهم المشوهة حول المواقف الاجتماعية وتحويلها لأخرى ايجابيه أكثر واقعه وتعزيز قدرتهم علي متابعتها وممارسة المهارات الجديدة لديهم بإرشاد المحترف المعالج الخاص بهم أثناء جلساتها المنتظمة واستخدام تقنيات مختلفة ومن ضمنها التعرض التدريجي لمصادر توترهم وعلاج الاسترخاء والتأمل وغير ذلك الكثير تحت اشراف اختصاصي الصحة النفسية لديه مؤهلات خبرته الطبية المناسبة للحصول أفضل نتائج ممكنه للتداوي منه تماما بإذن الله عز وجل .
2 - الأدوية المضادة للاكتئاب SSRI : تعمل تلك العقاقير الكيميائية ذات الأصل الصيدلاني المساعدة لمن يعانون ممن امراض مشابهة بانقباضي شديد والذي يساهم دوره الكبير فى تخفيف حدّة اعراض مرض الوسواس القهرِي وذلك عبر تعديل مستويات مواد كيمائية طبيعية تسمى ناقل عصبي يوجد داخل جسم الانسان نفسه وتنشيط وظائفه البيولوجية الأساسية للجهاز العصبي المركزي لدى الإنسان لإنتاج هرمونات سعادتِه الداخلية بطرق فعَّالة جدّا ولكن بشرط استخدام دقيق ومتزن وفق توصيات طبية دقيقة للغاية لما قد يحدث بدون رقابة طبقه المختصة لو حدث فرط جرعات غير مدروس سابقآ لعلكم تعلمون مدى خطورة الأمر الساعة ! لذلك ندعوك أخيرا باتخاذ احترازك اللازم قبل التجربة الذاتیه!
**النصائح العملية لمجابهته وايجاد حلول مناسبة لكل شخص حسب حالته الشخصية العمرية والثقافية والدينية والفردانية:-**
* تحديد اهداف بسيطة وقابلة للتحقيق تدريجياً ثم زيادة مستوى طلباتك البارزة باستمرار حتى الوصول لحالتك المثلى المرغوب فيها بلا قلق لاحقا وإن زادت مرة أخرى فاستأنف عملية إعادة التأهيل والنظر بموجاتها مجددَا بتعاون متخصصين ميدانيا وافتراضي أيضا través الشبكات المعلوماتية الحديثة المتاحة عالميًا والتي تعتبر فتح باب واسعة لمساندة نفسها بنفسها بكل سهولة وفي أي وقت مناسب لها حين تحتاج إليه حقا
