• صاحب المنشور: صلاح الدين الصيادي
  
  ملخص النقاش:
  تعد إدارة الوقت بكفاءة وبناء توازن صحّي بين الالتزامات الوظيفية والحياة الشخصية جانبًا حاسمًا للحفاظ على رفاهيتنا الجسدية والعقلية. وفي هذا السياق، يصبح فهم أهمية "التوازن بين العمل والراحة" أمرًا بالغ الأهمية لضمان حياة متوازنة ومزدهرة. يشير مصطلح "التوازن بين العمل والراحة" إلى تخصيص وقت كافي لكلٍّ من النشاط المهني والنشاط الشخصي بطريقة تسمح بتلبية الاحتياجات الأساسية للموظف وتعزيز سعادته وإنتاجيته أيضًا. إن تحقيق هذا التوازن ليس مجرد هدف مثالي بل هو ضرورة ملحة خاصة في عصرنا الحالي حيث أصبح الكثير يتعرض للضغط الزائد جرَّاء تزايد مسؤوليات العمل ومتطلباته المتزايدة باستمرار.

فوائد التوازن بين العمل والراحة

تحقيق التوازن الأمثل بين ساعات عملك وشؤون حياتك الخاصة يمكن أن يحقق فوائد عديدة لك ولمن حولك سواء كانوا أفراد عائلتك أو زملاء عملك. بعض هذه الفوائد تشمل:

1. تعزيز الصحة النفسية والجسدية:
   

يمكن للتواجد المستمر تحت ضغط شديد نتيجة عدم وجود توازن حقيقي أدى إلى الشعور بالإرهاق والإجهاد واضطراب الحالة الذهنية والإصابة بالأمراض المختلفة مثل أمراض القلب وضغط الدم وأمراض الإجهاد المزمن وغيرها مما يؤدي بالسلب على المجتمع بأكمله.

1. تحسين العلاقة الأسرية والمجتمعية:
   

يوفر التوازن الصحيح فرصة أكبر لقضاء المزيد من الوقت مع أحبائك وتكوين روابط أقوى واستثمار هواياتك وقدراتك الأخرى التي قد تتجاهلها بسبب جدول أعمال مشغول جدًا.

1. زيادة الكفاءة والإنتاجية:
   

أظهرت الدراسات باستمرار أنه عند الاستمتاع بمزيد من الفرص للاسترخاء والتجدد الروحي، يستطيع المرء التركيز بشكل أفضل أثناء عمله لأنه يتمتع بعقل أكثر صفاءً واندفاعًا نحو تحديات جديدة.

1. تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالتقدير الذاتِي:
   

يعطي شعورا أكبا برضا شخصيًا تجاه الحياة ويعكس نجاح الأفراد فى تحديد الأولويات وتحقيق مبتغاها بنجاح الأمر الذي ينتج عنه طاقة ايجابيه تؤثرعلى البيئة المحيطة .

**استراتيجيات بناء توازن صحي بين العمل والراحة**

تمر عملية التحول نحو نمط حياة أكثر نشاطاً بعدة مراحل تحتاج لتخطيط دقيق واتخاذ قرارات مدروسة بهدف وضع قواعد محددة تساعد في تنظيم اليوم وتمكين الفرد من تحقيق هدفه المرجو ومن ضمن هذة الخطوات :

*الخطوة الأولى - تحديد حدود الواجب*

يكمن أساس أي نهج ناجح لحياة غير مجهدة بأن تعرف بدقة ماهو مطلوب منك كموظفين وماهو حق لك بنفس الدرجة لأن معرفتك وحدود حقوقك سوف تمكنك اولا وثانيا من رسم الحدود فيما بينكوبين انشغالاتك اليومية بناء علي ذلك قم بإعداد قائمة شاملة بكل مهام وظائفك الرئيسية وتحديد الأولوية القصوى لها حسب تأثيرها المحتمل وانظر كذلك الي ايصال اعمال اضافيه خارج اطار مسئولياتك الرسمية وقم برفض تلك الفرصة بدون ثقل الضمير فالرفض هنا يعبرعن احترام لمواعيدك وعدم القدرة البدنية علي القيام بهذة الاعمال الاخرى والذي يعد افضل حل ممكن لتحقيق الراحة العقليه والجسديه لك ولمحيط عملك أيضاُ .

*الخطوة الثانية –وضع مخطط زمني مرن*

بعد تصنيف الانشغالات الخاصة بك وقبل البدء باحتساب الوقت اللازم لإتمام كل مهمه تأكد أولا من اختيار توقيت مناسب لكثير من التدريبات الرياضية والاستراحات وذلك لان اصرارك المحاولة الدائمة لتنظيم يومك وفق الجدول المعمول به بالفعل لن يجلب نتائج مفيده غالب الاحيان لذا بادئ ذي بدء حدد موعد ثابت لبدء اجازات نهاية الاسبوع ورقص البرنامج الخاص بك خلال أيام