في عالم مليء بالسموم البيئية المتنوعة، قد يبدو الأمر مستعصيًا إيجاد طرق لحماية أنفسنا وأجسادنا منها. لكن هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكن اتخاذها للتخفيف من تعرضك لهذه المواد الضارة بشكل كبير. إليك قائمة تضم خمس عشرة استراتيجية سهلة التنفيذ لخفض مستوى السموم في حياتك اليومية:

1. التوقف عن استخدام منتجات النظافة الشخصية البلاستيكية: بدلاً من ذلك، انتقل إلى البدائل الخالية من البلاستيك مثل قوارير الحمام الزجاجية والشامبو الصلب.

1. تناول طعام عضوي قدر الإمكان: المنتجات العضوية غالبًا ما تحتوي على كميات أقل بكثير من المبيدات والأسمدة الكيماوية مقارنة بنظائرها غير العضوية.

1. شرب الماء المفلتر: هذا يساعد كثيرا في إزالة الشوائب والمواد الكيميائية الغازية الموجودة عادةً في مياه الصنبور.

1. استخدام مواد تنظيف طبيعية: هذه تشمل الأمونيا المنزلية والخل الأبيض وصودا الخبز وغيرها الكثير. فهي ليست فقط أكثر سلامة ولكن أيضًا فعالة للغاية.

1. تقليل الاستخدام العام للأكياس البلاستيكية: اختر المحافظ القماشية كبديل صديق للبيئة عند التسوق.

1. إبقائك لمنزل نظيف وخالي من الفوضى: الجمع بين التنظيف الجاف والتدبير المنزلي للحفاظ على بيئة داخلية صحية ومريحة لك ولأسرتك.

1. ارتداء الأحذية المصنوعة بدون راتنج الأكريليك: يعتبر هذا النوع من الرابط فعالاً جداً ولكنه يحتوي أيضا على مركبات متعددة العناصر والتي تتطلب خيارات أخرى أكثر مثالية للرعاية الصحية الخاصة بنا.

1. **الاختيار المناسب للملابس\": ابتعد عن الأقمشة المستوردة واستثمر في الملابس الطبيعية غير المعالجة كيماوياً كالكتان والقنب وما شابههما.

1. تركيب مرشحات الهواء في منزلك وسيارتك: تعمل هذه المرشحات على تصفية الجزيئات الدقيقة والعطور الصناعية وحبوب الطلع الموجودة في هواء الداخل والخارج مما يحسن نوعية حياة الإنسان عموما ويقي من حساسية الجلد والحساسيات الأخرى المرتبطة بجودة الهواء.

1. الحفاظ علي نظام غذائي متنوع ومتوازن: تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات النباتية والمعادن الأساسية لطرد السموم وإعادة بناء جهاز المناعة لديك بشكل جيد .

1. الابتعاد عن مضادات أكسدة اصطناعية: تعتبر المضادات الطبيعية مثل تلك الموجودة في الثوم والبرتقال والبقدونس أفضل بكثير لصحتك العامة لأنها تساعد الجسم على مقاومة آثار الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتعزيز الدفاع ضد أنواع مختلفة من السرطان.

1. التأكد من نوم جيّد كل ليلة: النوم لفترة كافية يعطي فرصة للجسد لإصلاح نفسه وتطهيره ذاتياً أثناء الليل بعد يوم طويل من العمل والجهد البدني والاستهلاك الإعلامي السلبي المحتمل .

1. مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تكون حتى مجرد المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً مفيدة جدًا للقضاء على الوزن الزائد وإنشاء حالة ذهنية ايجابية تساهم بالتأكيد في تقليل ضغط الحياة اليومية وبالتالي الحد من فرص دخول المزيد من السموم لجهازك العقلي وجسدك .

1. **احتفظ بحوض دوش جلدي\": إن جعل حوض دش منزلك محفزا لمياه باردة لمدة دقائق قليلة قبل الانتهاء يستخدم "تأثير الجرس"، والذي ينبه الجهاز العصبي المركزي ويعزز تدفق الدم ويحسن عملية التمثيل الغذائي ويطلق الطاقة الداخلية - كل ما تحتاج إليه لاستئناف نشاط ثابت ودعم اللياقة الروحية والنفسية بالإضافة لذلك!

1. أخيراً وليس آخراً ، احصل دائماً على الوقت لنفسك واذهب لقضاء وقت قصير بمفردك وسط الطبيعه؛ مشاهدة مشهد جميل للنهر أو البحر أو البحيرة سيكون له تأثير هادئ وسعيد يلغي ذكريات التوتر والسلبية الحديثة مؤقتاً كما انه يخلق توازن داخلي ضروري للاستمتاع بالحياة الآن وفي المستقبل بإذن الله تعالى.