• صاحب المنشور: نور التونسي
  
  ملخص النقاش:
  في عالم الأعمال المتغير باستمرار، يمكن أن تكون المخاوف مصدرًا رئيسيًا للشعور بالقلق والتوتر. سواء كان ذلك خوفًا من الفشل، أو الرغبة في التغيير الوظيفي، أو حتى مجرد الشعور بعدم الاستقرار، فإن هذه المشاعر يمكن أن تعيق تقدمك الشخصي والمهني. ومع ذلك، من خلال فهم طبيعة تلك المخاوف واستخدام استراتيجيات فعالة للتغلب عليها، يمكنك تحقيق نجاح وظيفي مستدام.

**1. تحديد المصدر الأساسي للمخاوف**

الخطوة الأولى نحو التغلب على مخاوف العمل هي التعرف عليها بوضوح. انخرط في تفكير عميق حول ما يسبب القلق لديك. قد يكون هذا مرتبطًا بأدوار معينة تحتاج إلى أداءها، أو بيئة العمل، أو توقعات غير واقعية ذاتية وضعتها لنفسك. بمجرد تحديد المحفزات الرئيسية لمخاوفك، ستكون قادرًا على تطوير خطة عمل أكثر توجيهًا لتجاوزها.

**2. تحدي الأفكار السلبية**

تعدّ أفكارنا السلبية عادةً محركات قوية خلف مخاوفنا. عندما تواجه موقفًا مثيرًا للقلق، توقف لحظة لفحص الأفكار التي تدور برأسك. هل هناك أي منطق منطقي لهذه الاعتبارات؟ غالبًا ما تتضمن التحيزات المعرفية مثل التعميم الزائد والمبالغة والحكم الذاتي السلبي. كن انتقادياً لأفكارك وأدرك أنها ليست دائمًا دليلاً موثوقاً به للحقيقة.

**3. بناء المرونة العاطفية**

يمكن تحسين القدرة على تحمل الضغط والتكيف معه عبر تمارين اليقظة الذهنية والاسترخاء المنتظمة. الجلوس التأمل لمدة بضعة دقائق كل يوم يمكن أن يساعد في إعادة ضبط عقلك وجسمك، مما يعزز قدرتك العامة على إدارة المواقف الصعبة بثبات أكبر. بالإضافة إلى ذلك، ابحث عن طرق للتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية - سواء كانت الكتابة اليومية أو مشاركة مشاعرك مع صديق مقرب أو متخصص مؤهل.

**4. تبنّي نهج "العقل البعيد"**

تعلم النظر إلى مواقف العمل المثيرة للقلق بنظرة بعيدة ومتوازنة يسمى "العقل البعيد". تخيل نفسك كمتفرج يراقب المشهد أمام عينيك الثاقبتين ولا يتأثر بالعواطف المرتبطة بالموقف مباشرةً. إن استخدام هذا المنظور الجديد سيمنحك مسافة ضرورية تسمح لك بتقييم الوضع بعناية واتخاذ قرارات أفضل وفقًا لذلك.

**5. احتضان الفرص التعليمية**

غالباً ما تأتي مخاوف العمل كرد فعل لرغبتك الطبيعية في النمو والتطور داخل مهنتك. إذا كنت تشعر بأنك عالقة أو راضية عن مستوى معرفتك الحالي، فقد حان الوقت للاستثمار في فرص التدريب والتطوير المستمر (CPD). البحث عن دورات جديدة وبرامج شهادات أكاديمية تساعدك ليس فقط على زيادة ثقتك بنفسك ولكن أيضًا على توسيع نطاق خبرتك وإمكانيات الترقية المحتملة الخاصة بك بشكل عام .

**6.** *تشكيل شبكات دعم*

إن كونك جزءًا من مجتمع داعم ومحفز أمر حيوي أثناء رحلتك المهنية؛ فهو يخفف عبء المسؤولية ويوفر منظورًا مختلفًا حول الأمور المختلفة التي تمر بها خلال يوم عمل مليء بالتحديات(أو أيام متواصلة!). شاركي تجاربك وخبراتك مع الآخرين الذين يفهمون حقًا ضغوط الحياة العملية وما يحمله المستقبل ليحمله لنا جميعاً ... وهذا التواصل الإنساني الصادق سوف يشجع ويتيح طريقة جديدة تماماً لإدارة حياة أكثر انسجاماً!

**7.* *وضع أهداف قابلة للتحقيق وتتبع التقدم*

إن وجود جدول أعمال واضح المعالم يساهم بلا شك في تزويد النفس بإحساس أقوى