يعتبر التبول المتكرر أثناء الليل مشكلة شائعة قد تتسبب في الانزعاج والتعب للعديد من الأشخاص. هناك عدة عوامل محتملة تؤدي إلى هذه الحالة التي تعرف طبياً بـ "النهك الليلي"، تشمل ما يلي:
- زيادة سوائل الجسم: تناول كميات كبيرة من السوائل خاصة قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحاجة للتبويل خلال الليل. يوصى بالحد من استهلاك المشروبات والكافيين بعد الرابعة عصراً لتقليل هذا التأثير.
- متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم: عندما يحدث ذلك، يدفع العقل اللاواعي الشخص للقيام بأنشطة مثل الذهاب للمرحاض لتنشيط الدورة الدموية وتوفير الأكسجين بشكل أفضل للجسم.
- مشاكل المسالك البولية: حالات مثل التهاب المثانة أو تورّم غدة البروستاتا لدى الرجال قد تجبر الفرد على الاستيقاظ ليلاً للتبول.
- الأدوية: بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم لها آثار جانبية تشمل زيادة تدفق البول.
- الحالات الطبية الأخرى: الأمراض الكلوية ومشاكل الغدد الصماء كالسكري وأورام الجهاز البولي هي أيضاً مسببات محتملة لكثرة التبول ليلاً.
- النظام الغذائي: بعض الأطعمة والمضافات الغذائية، بالإضافة إلى الإفراط في استخدام المنتجات الخالية من الكافيين، يمكن أيضًا أن تساهم في هذه المشكلة.
لتخفيف هذه المشكلة، ينصح باتباع نظام غذائي محدود للسوائل مساءً، تقسيم الكميات الأكبر من السوائل اليومية خارج ساعات الصباح الباكر والمساء، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي والأدوية تحت إشراف طبيب مختص. كما يعد النشاط البدني المنتظم، وخفض الوزن إذا كان الزائد فيه ضروريٌّ أيضا لحالة صحية أفضل عامة ولخفض احتمالية المعاناة من النهك الليلي تحديداً.
