الرياضة هي كلّ مجهود أو نشاط جسدي يقوم به الإنسان، وتقوم على مجموعة من القواعد والأصول التي يجب تطبيقها للحصول على الهدف الأساسي من وراء ممارستها، وتجنّب إلحاق الضرر بالجسم بسبب الممارسة بطريقة خاطئة. هناك العديد من الأهداف المتنوّعة لممارسة الرياضة، منها الحصول على الترفيه والمتعة، أو المنافسة والتحدّي، أو العمل على تنمية وتطوير المهارات التي يمتلكها الفرد، أو تقوية وتعزيز الثقة بالنفس.
تُعدّ الرياضة من أهم العوامل التي تسهم في المحافظة على صحة الإنسان وسلامته البدنية والعقلية. إنّ فوائد ممارسة الرياضة شتى ومتنوعة وتصل إلى كافة جوانب الحياة، حيث تعمل على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
فوائد الرياضة:
* وقاية الجسم من مرض السكري: تساعد الرياضة في تنظيم نسبة السكر في الدم، وبالتالي تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
* حماية القلب والشرايين: تؤدي ممارسة الرياضة إلى تنظيم نبضات القلب وتنشيط عمل الدورة الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم وخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
* تحسين المظهر البدنى: تُساعد الرياضة على حرق الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الزائد، كما أنها تعمل على بناء العضلات وتقوية الجسم بشكل عام.
* تعزيز صحة الجهاز المناعي: تعمل الرياضة على تقوية جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
* تحسين أداء الدماغ: تؤدي الرياضة إلى تحسن وظائف الدماغ، بما في ذلك ذاكرة وتركيز ومهارات اتخاذ القرارات.
ممارسات رياضية خفيفة:
هناك العديد من الممارسات الرياضية الخفيفة التي يمكن ممارستها بشكل يومي للحصول على فوائد صحية عديدة، منها:
* الرياضة المشي: تعدّ من أهمّ الممارسات الرياضية الخفيفة، والتي يحصل الإنسان من خلالها على العديد من الفوائد. يمكن ممارستها في أيّ وقت وفي أي مكان.
* استعمال الدرج بدلاً من المصعد: صعود واستعمال الدرج عند الحاجة للنزول والصعود للأماكن المرتفعة يعتبر نوعًا من التمارين الخفيفة التي تساعد على تحسين قوة العضلات وتساعد على فقدان الوزن.
* الامتناع عن الاعتماد الكلي على السيارات: يجب أن يكون للمشي دور كبير في حياة الإنسان، ويستطيع الإنسان إيقاف سيارته في مكان بعيد عن المكان الذي يريد الوصول إليه، ثمّ السير على القدمين لحين الوصول.
* الحركة أثناء المكالمات الهاتفية: عند استعمال الهاتف يجب التحرك عند الحديث والانتقال من مكان إلى آخر، وعدم الوقوف في الجلوس طوال فترة المكالمة.
* اللعب مع الأطفال: القيام باللعب والحركة مع الأطفال يساعد على الحفاظ على المرونة وزيادة النشاط البدني.
ختامًا:
يُؤكد التقرير أنّ الرياضة هي جزء لا يتجزأ من نمط حياة صحيّ، وتسهم في تحسين الصحة البدنية والعقلية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
