إنّ الرياضة هي مفتاح الصحة السعيدة والعافية، إذ تُعتبر الطريقة الأمثل للحفاظ على اللياقة البدنية وتحسين المزاج العام. آثارها الإيجابية تمتد إلى خفض نسبي الإصابة بالأمراض؛ فهي تخفف من مستويات سكر الدم، تعيد توازن ضغط الجسم، وتقلل التوتر والعصبية. يمكننا أيضًا من خلال الرياضة حرق السعرات الحرارية الزائدة، تجنباً لمعظم أمراض العصر كالسمنة، وارتفاع الكولسترول وأمراض القلب مثل الجلطات وتصلب الشرايين.
تتنوع الرياضات التي يمارسها الأفراد حول العالم، فهناك رياضات تتطلب قوة بدنية كمشي، جري، سباحة، ركوب الخيل، والتزلج والجمباز، وإلى جانب ذلك، نجد ألعاب الدفاع عن النفس كالتايكواندو والكاراتيه والكيك بوكسينغ.
كما توجد رياضات أخرى كالمبارزة، التنس، كرة الطائرة، كرة القدم، والسلة، وغيرها من الأنواع التي تحظى بمتابعين وهواة من جميع دول العالم.
أفضل الرياضات لشد الجسم:
* الـــمشي:
تعد هذه الرياضة من أسهل الأنواع التي يُمكن ممارستها من جميع الناس، حتّى غير الرياضيين، وهي الأكثر شعبية في العالم.
يفضل المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل للحصول على فوائدها الصحية، ويمكن الاستمتاع بها أكثر عند المشي في الأماكن المفتوحة أو الحدائق الجميلة المنظر، كما يُمكن استخدام جهاز المشي داخل المنزل إذا تعذّر الخروج من المنزل.
فوائد المشي:
* حرق السعرات الحرارية والتخلص من السمنة.
* تليين العضلات والمفاصل.
* تحسين عملية التنفس.
* إفراز الضغوطات النفسية وتحسين المزاج العام.
* تحسين تدفق الدم لأعضاء الجسم، وتشغيل الدورة الدموية وخفض الكولسترول.
* الجري:
هي من الرياضات التي تزيد من نشاط الجسم، وتقلّل من فرص الإصابة بسرطانات الرحم والثدي؛ لأنّها تساعد على تقليل إفراز هرمون الأستروجين المسبّب لنمو الأورام لدى النساء.
فوائد الجري:
* خفض نسب الإصابة بالسكري.
* حفظ إفراز مادة الأندروفين المسكنة للألم والتشنّجات العضلية.
* تخفيض مستوى ضغط الدم.
* تقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
* السباحة:
هي من أكثر الرياضات فائدةً للصحة؛ حيث تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتقوّيها بشكل كبير، كما أنها تشد الجسم وتحافظ على مرونته.
فوائد السباحة:
* تسريع عملية حرق الدهون؛ إذ إنّها تخلص الجسم من حوالي 350 سعراً حرارياً خلال أقل من نصف ساعة.
* تنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل.
* تحسين المزاج؛ نظراً لتأثير الماء والأملاح الموجودة فيها على صحة الإنسان.
