السعال والبلغم يمكن أن يكونا غير مريحين للغاية خاصة خلال موسم البرد والأمراض الموسمية. هناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف هذه الأعراض. إليك بعض الخطوات التي قد تساعد:

1. شرب الكثير من الماء: يساعد شرب كميات كافية من الماء يومياً على ترطيب الحلق وتقليل البلغم. حاول تناول حوالي ثمانية أكواب من الماء كل يوم.

1. الاستنشاق بالبخار: الاستنشاق باستخدام بخار الماء الدافئ يمكن أن يخفف السعال ويقلل البلغم. يمكنك القيام بذلك عبر وضع وجهك فوق وعاء مليء بمياه دافئة والاستنشاق للدخان الناجم عنه.

1. العسل: يحتوي العسل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات والتي قد تخفف من الالتهابات المرتبطة بالسعال والبلغم. تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم قد يوفر راحة كبيرة.

1. الحلبة (الحلتيت): تعتبر الحلبة تقليدياً علاجاً فعالاً للسعال والبلغم بسبب خصائصها المهدئة للحلق والمضادات الحيوية الطبيعية فيها. تناوُل مشروب صنع من بذور الحلبة المغلية قد يقدم الراحة.

1. النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً للتخلص من السعال والبلغم لأن الجسم يستخدم وقت النوم لإصلاح نفسه والتخلص من المخاط الزائد.

تذكر دائماً أنه إذا استمرت أعراضك لأكثر من أسبوع واحد أو كانت شديدة بشكل خاص، ينبغي عليك مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.