الرياضة هي عبارة عن جهد يقدم من قبل الإنسان باستخدام جسمه لتحقيق العديد من الأهداف الصحية، النفسية والترفيهية. عادة ما تخضع الرياضات للقوانين والأنظمة الخاصة بها. تعتبر التمارين الرياضية أمراً ضرورياً لإدخاله في حياتنا اليومية، فهي ذات فوائد عديدة تعود على صحة الإنسان و جسده بشكل عام.
إن كثيراً من المشكلات الصحية التي يعاني منها الإنسان يمكن علاجها بممارسة الرياضة بانتظام. على العكس تماماً، فإن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة معرضون لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية. لذلك سنستعرض في هذا المقال أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على صحة الإنسان.
فوائد ممارسة الرياضة:
تقلل الرياضة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، مرض السكري، ارتفاع الكولسترول، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان كالسرطان الثديي والقولوني. فإن ممارسة الرياضة بانتظام يجعل الجسم أكثر مقاومة لحدوث هذه الأمراض.
الرياضة وتخفيف التوتر:
تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الصحة النفسية، حيث أنها تساعد في تقليل التوتر والقلق. عندما تمارس الرياضة أو التمارين الرياضية، تزيد من حيويتك وتقلل من تركيزك على الأمور التي تشكل القلق. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تعمل على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين المزاج بشكل عام.
الرياضة وفقدان الوزن:
تساعد الرياضة في تقليل الوزن أو المحافظة عليه عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم. كما أنها تسرّع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على استقرار الوزن لفترة أطول.
الرياضة والحيوية الجنسية:
إن تأثير الرياضة إيجابي على الجانب الجنسي للرجال حيث تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تعزز الدورة الدموية وتزيد من الإحساس بالانتعاش، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الجنسي.
نصائح عند ممارسة الرياضة:
* اختيار وقت الصباح: يعد الصباح هو أفضل وقت لبدء ممارسة الرياضة لأن المعدة تكون فارغة وبالتالي تتمكن من حرق الدهون بشكل أسرع.
* الابتعاد عن الطعام الثقيل: لا تمارس الرياضة بمعدة ممتلئة أو بعد تناول وجبة كبيرة، بل انتظر ساعتين على الأقل بعد الطعام قبل البدء في التمارين.
* التدرج في المجهود: إذا كنت من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة أو تمارسه لأول مرة، فعليك التدرج ببطء وبدء بممارسة تمارين خفيفة ثم تزيد تدريجياً.
* الاستخدام المناسب للملابس والاحذية: لبس الملابس الرياضية يجعلك تشعر بالراحة أثناء ممارسة التمرين، بالإضافة إلى ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة لتجنب الإصابات.
رياضة في الحياة اليومية:
لا يجب أن يكون مفهوم الرياضة مقتصراً على ممارسة الألعاب ككرة القدم أو السلة فقط. يمكنك جعل حياتك أكثر نشاطاً من خلال تمارين بسيطة مثل المشي لمسافات قصيرة، استخدام السلالم بدلاً من المصعد، القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل، وغيرها. كل هذه الأمور تعتبر من الرياضة وتساهم في تحسين صحتك ورفاهيتك بشكل عام.
