السباحة هي حركة حيوية تُمارس في الماء، حيث تتحرك الشخصيات من خلال دفع الماء إلى الخلف، دون المشي على القاع. تُعدّ رياضة عالمية وأولمبية تتمتع بمزايا صحية عديدة، ويمارسها الناس لترفيه وللتمارين الرياضية.

تنقسم أنواع السباحة في الأولمبياد إلى أربعة أسلوب رئيسي: سباحة الصدر، سباحة الظهر، سباحة الفراشة، وسباحة الحرة.

1. سباحة الصدر:

في سباحة الصدر، ينزلق السباح تحت سطح الماء بصدره ملامس للماء، بينما تكون كتفاه على خط مستقيم واحد مع سطح الماء. يظهر جزء من رأسه فوق الماء ويخرجه بين الحين والاخر لالتقاط الأكسجين. يستخدم السباح ذراعيه في حركات دائرية خلف الجسم لتوليد القوة الدافعة.

2. سباحة الظهر:

يبدأ السباح في سباحة الظهر بتنقل قدميه على طول حائط المسبح، ثم يبدأ بالسباحة على ظهره طوال فترة السباق. تُجرى سباقات الظهر لمسافات محددة مثل 50 متر، 100 متر، و200 متر.

3. سباحة الفراشة:

في سباحة الفراشة، يضرب السباح الماء من خلال ذراعيه إلى الأمام وفوق سطح الماء، ثم يدفعهاما إلى الخلف مع بعضهما البعض في حركة متكررة. تُجرى سباقات الفراشة لمسافات محددة مثل 50 متر، 100 متر، و200 متر.

4. سباحة الحرة:

يختار السباح المتسابق أسلوبًا حرًّا يريحه، في حين يتعين عليه البدء بأسلوب مختلف عن باقي أساليب الصدر والظهر والفراشة خلال سباقات التتابع.

فوائد السباحة:

* السباحة تُعدّ تمريناً فعّالاً للتخلص من التوتر النفسي والإجهاد، كما أنها تساعد على الاسترخاء وتخليص الجسم والعقل من الضغوطات.

* تحسّن من الصحة القلبية الرئوية، حيث تعمل على تدريب القلب والرئتين بشكل فعال.

* تُساعد في التخلص من الجروح الداخلية والخارجية، كما تُعدّ تمريناً ممتازاً لتحسين الدورة الدموية.

* تساعد في خسارة الوزن، حيث يمكن حرق ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من السباحة، ويرتبط المعدل الحارقي بقدرات السباحة والسرعة.