في مرحلة الحمل الثامن والتاسع، تصبح الراحة والنوم الجيد أمرًا حيويًا لكل من الأم وجنينها. ومن المعروف الآن أن اتباع وضعيات معينة أثناء نوم الحامل يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة للأم والطفل غير المولود بعد. لذا دعينا نستعرض كيفية تحقيق نوم صحي ومريح خلال الشهر السابع تحديدًا.
أحد أفضل الطرق للنوم للحوامل في الشهر السابع هو النوم على جانبهن اليسار. وفقًا لدراسات حديثة، يُظهر هذا الوضع عدة فوائد صحية ملحوظة. أولًا، فهو يساعد في منع ضغط رحمك الثقيل على أعضاء مثل الكبد، مما يحمي تلك الأعضاء الحيوية من التعرض لأي ضرر محتمل. بالإضافة إلى ذلك، يعزز توزيع الدم نحو الجنين بشكلٍ أكثر فعالية عبر المشيمة، وهو أمر أساسي للتطور الطبيعي للجنين ونموه.
ليس ذلك فقط! يعد النوم على الجانب اليسرى أيضًا طريقًا لتحسين الدورة الدموية العاملة للجسم، مما يقوي الجهاز المناعي ويعزز تجديد الخلايا وإصلاحها. هذا بدوره يقلل مستويات الإجهاد والتعب لدى المرأة الحامل بنسبة كبيرة. حتى أنه تم اكتشاف مؤخرًا في إحدى الدراسات بمدينة أوكلاند في نيوزيلندا أن تبني هذه الوضعية قبل وقت قصير من الموعد المتوقع للولادة قد يخفض احتمالات تعرض الطفل لفقدان الحياة داخل الرحم.
لتحقيق أعلى درجات الراحه والاسترخاء أثناء الليل، هناك بعض الخطوات العملية التي يمكنك تطبيقها: بداية، حاولي أخذ حمّام ساخن ليلاً؛ فالماء الدافيء يؤثر بإيجابية على استرخاء العضلات بما فيها تلك الخاصة برحمك. ربما يكون شرب أكواب من الشاي الدافئ أيضًا مساعدًا في تهيئة جسمك لعالم أحلام هانئ. إضافة لذلك، قد يشعر الكثيرون بأن التدليك بلطف بواسطة شخص عزيز عليهم (مثل الزوج) يوفر راحة عميقة تخفف منهم آلام الانتظار الطويل لحظة مقابلة مولود جديد حياتكم.
ختاماً، احرصي دائماً على التركيز على رفاهيتك النفسية والجسدية أثناء عملية الحمل كونها مهمة لمصلحتكما مشتركة أنت وحديثي الولادة المرتقب. حافظي على نمط حياة صحي ومتوازن ادعم فيه نفسك بدنياً وعاطفياً عقلياً واحصل دوماً على المعلومات الصحية اللازمة تحت اشراف المختصين الذين سيرشدون خطواتك نحو هدفكم المشترك: تقديم مكان آمن وصحي لصغيركم الجديد.
