يُعرَف الجري السريع بأنه رياضة تتضمن الركض بسرعة عالية، ويحظى بشعبية كبيرة كرياضة تنافسية مع وجود مسابقات رسمية ومؤسسات رقابية. نشأ هذا النوع من الرياضة في الألعاب الأولمبية القديمة عند الإغريق وانتشر لاحقًا إلى بقاع العالم، ويتميز بوجود قواعد محددة لخلق منافسة عادلة.
تنوعت أنواع الجري السريع لتشمل مجموعة متنوعة من المسافات والأنماط، كل منها يمتاز بمواصفات خاصة.
1. الجري الأساسي أو العادي:
يُعرف هذا النوع بأنه جري لمسافة لا تتجاوز 10 كيلومترات بسرعة متوسطة. يستند هذا النوع على التمارين المستمرة ويُعدّ مناسباً لبدء رحلة الجري السريع.
2. الجري التيمبو (Tempo Run):
يُمارس هذا النوع لمسافات قصيرة نسبيًا، لكن مع تركيز شديد على السرعة. يمكن أن يغطي اللاعب مسافة كيلومتر واحد بسرعة عالية جدًا.
3. الجري المتناوب (Interval Training):
يتضمن هذا النوع من الجري بدء الجري بشكل بطيء لفترة محددة، ثم الانتقال إلى الجري السريع لفترات أخرى، مع عودة للجرى البطيء مرة أخرى، ويُكرر هذا النمط. يُعدّ المتناوب فعالا لبناء القدرة على التحمل والسرعة.
4. الجري الم分ّظمني (Time-Based Running):
يُقسم اللاعب الجري لفترات زمنية محددة. تبدأ الفترة الأولى بالإحماء، ثم ينتقل إلى الجري البطيء، وينتهي بمرحلة الجري السريع لمسافات محددة.
5. الجري لمسافات طويلة (Long Distance Running):
هذا النوع يُمارس لمسافات طويلة جدًا تتجاوز الكيلومترات وتصل إلى الأميال. يعتبر من أصعب أنواع الجري نظرًا لاحتياج اللاعب لقدرة تحمل كبيرة.
6. الجري بشكل متقطعي (Combination Run):
يُمزج هذا النوع بين أنواع الجري السريع الأخرى، حيث يحدد اللاعب معيار السرعة والمسافة والوقت بنفسه. يمكن أن يجري بسرعة كبيرة لمسافة قصيرة لمدة قصيرة، وبعد ذلك يزيد من المسافة مع الزمن.
أنواع مسابقات الجري السريع:
تُقسم مسابقات الجري السريع حسب المسافات المطلوب جريها:
* مسابقة العدو السريع 100 متر: يجرى اللاعبون لمسافة 100 متر، ويحظى كل لاعب بممر خاص به.
* مسابقة العدو السريع 200 متر: يُجري اللاعبون لمسافة 200 متر، ولا يمكن تجاوز خط المسار الخاص بهم.
* مسابقة الجري السريع 400 متر: يتطلب هذا النوع من المشاركين لياقة بدنية عالية وتحمل كبيرًا.
أرقام قياسية في تاريخ الجري السريع:
يُعد يوسين بولت أحد أعظم لاعبي الجري السريع على الإطلاق، حيث سجل رقم قياسي عالمي في سباق 100 متر بـ 9.58 ثانية وفي سباق 200 متر بـ 19.19 ثانية.
يد فان نيكerk فاز بسباق 400 متر برقم قياسي بلغ 43.03 ثانية.
