يعد الصداع أحد الأعراض الشائعة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، مما قد يسبب إزعاجاً كبيراً للمصابين بهذه الحالة الصحية الحرجة. وعلى الرغم من عدم وجود حل سحري لصداع ضغط الدم العالي بشكل مباشر، إلا أنه يمكن اتخاذ خطوات مهمة لإدارته وتقليل شدته. في هذا المقال، سنستعرض استراتيجيات حيوية لمساعدتك في التعامل الفعال مع هذه المشكلة الصحية المزعجة.
فهم علاقة الصداع بارتفاع ضغط الدم:
قبل الغوص في طرق إدارة الصداع الناجم عن ارتفاع ضغط الدم، دعنا نفهم الآلية التي تربط بين الاثنين. عندما ترتفع مستويات الضغط داخل الأوعية الدموية، يحدث توتر وشدّ عضلي غير طبيعي في الجمجمة والجسم عموماً. هذا الالتواء يعيق تدفق الدم الطبيعي إلى الدماغ ويؤدي إلى انقباض وعائي يؤثر بدوره على قدرة خلايا الدماغ على الحصول على ما تحتاج إليه من تغذية وأكسجين، وهو الأمر الذي ينتج عنه شعور الشخص بالصداع. لذلك فإن تخفيف وطأة الصداع يكمن جزئياً في التحكم بمستويات ضغط الدم لديك.
الاستراتيجيات الرئيسية للإدارة الذاتية للصداع المرتبط بارتفاع ضغط الدم:
- تناول الأدوية حسب وصف الطبيب: إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم جداً أن تتناول أدويتك المضادة لضغط الدم بكثافة منتظمة كما اقترحتها لك توصيفات طبيبك المعالج. إن الحفاظ على مستوى معتدل وثابت لصحة ضغط دمك يساعد كثيراً في الحدِّ من احتمالية الإصابة بالصداع بسبب فرط نشاط القنوات الأوعية المحملة بالأوكسجين والمغذيات للعصبونات العصبية للدماغ.
- تغييرات نمط الحياة: تغيير عادات حياتك اليومية بنمط أكثر صحية يساهم بصورة مباشرة وغير مباشرة بإعادة توازن لموازين جسمك العامة بما فيها ضبط معدلات ضغط دمه وفقاً لنصائح مختصيه ومتابعيه المتخصصين بذلك المجال العلمي الصحي. بعض الأمور البسيطة التي تساعد مثل تجنب المنشطات والتوابل والحصول على قسطٍ كافي من النوم واتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن وممارسة الرياضة بانتظام بالإضافة لتجنب الانفعال الزائد والسهر ليلاً هي أمثلة بسيطة ولكن مجدية لهذه الخطوة العلاجية الهامة لتحسين حالتك الصحية العاملة ومن ثم تقليل فرص تعرضك لحالات متكررة من تلك النوعيات المؤلمة المصاحبة والتي تكون نتائج طبية معروفة سبباً لها وهي اضطرابات القراءات الظاهرة لرسبانات مقياس HSA الخاص بجهاز مراقبه حالة انتظام عمل جهاز القلب والأوعية الخاصة بك .
- العلاج الجسدي: ممارسه تمارين اليوجا وتمارين التنفس العميق واسترخاء الجسم تحت اشراف مدرب محترف لفترة محددة ستكون مفيدة للغاية فيما يتعلق بحالتك النفسية والجسدية خلال موجات الألم الناتجه عن ازداد حالات هبوط وانخفاض مؤشر نسبة SpO2 وهيدروجين بلازما الدم أثناء تقدم العمر نتيجة تغير عمليات الاستقلاب الحيوي الداخلي للجسم وحاجة الخلايا لأكثر مساندة كيمائية لانسانيتيه منها سابقا للحفاظ علي وظائف الاعضاء الاساسية لحافظه حياة الإنسان نفسه وايضا مواجهة راسميلاته الجديدة المقترنة بتغير خصائص شكل وجلد الرجل والثدي مصاحب لسلسله محتملها احداث تأثيرات مرضيه ناتجيء عنها رغو وصمم وضعف عام ودوار ودوار داخلي وكذلك ألم بالمفاصل والعظم والعضلات ) ، كل ذلك له تأثير واضح علي رفع الاحساس بالألم لدي الكثير ممن هم فوق الثلاثينيتهم الثالثة وما بعدذلك اذا اجتمعوا جميعا دون علاج مناسب لهم وبالتالي فان مجرد كونها طريقة جديدة للتخلص التدريجي للأنسان الحديث مبتلى بها ولكنه ليس لدينا القدرة حاليا الا شغل تفكير اصحاب الاختصاص بالبحث عن وسائل عملية قابله للتطبيق العملي لفئة العملاء من مجتمع ذو عمر متوسطيه اعلي بل حتى ادني قليلا وذلك عبر برمجتها وتوزيع ساعات زمنيآ للاستفاده منه بدون اي مخاطر جانبيه ملحوظه علماء الطب البديل الذين سهل عليهم الوصول اليه وكشف اسرار وظيفة مختلف لأنواع الأجهزة البشرية المختلفه بطرق غير اعتياديه !
- زيادة الامتصاص الغذائي المفيدة: تناول أغذية تحتوي على نسب عالية من مضادات أكسده مثل البيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين E والمغنيسيوم والصوديوم ومعادن املاح كالسيوم مورد اساسى لعظامه وذلك باستخدام المكملات الغذائية المساعدة لبناء بناء كتلة عظمه جديده محل خلل القديم واحلال ايضا مجموعه الفيتامينات B المركب لمنع نقص الطاقة اللازمة لجسم الانسان وإمداده بالعناصر الأساسيه لاستمرارية الوظائف المستقبليه للقلب والدماغ .
- تقوية الجهاز المناعى: العمل على زيادة مقاومته ضد عدوس العدوات المختلفة باستعمال بعض العقاقير الطبية المخصصة لذلك الغرض تحت رقابه طبقه اختصاصيين متخصصين بهذا الجانب الصحى مثال عليها مثلا عقارات "الكورتيزون" المخفض تركيز مكونات الغدد التابعة له اسموه "جلوكوكورتيكود"، بينما يعمل البعض الآخر منهم كمثبتات نوع الحموض الأمينية والبروتينات المستخدمه ضمن منظومة تشكيل عملية تراكم مادتي IgGlg M"))وحفظ آدميتها خارج الاجسام المضاده ذات الطابع المرضى فتتحسن قدرتة التصدي لما يسمى بالحساسيات الموسميه الناتجه من حساسيته تجاه مواد مهيجات بيئيه خارجية ولم يكن بالإمكان رؤيتها ولا الشعور بهم قبل بلوغه مرحلة الشباب والكهولة!
- الإرشادات والنصح الأخير: أخيرا وليس آخرا، فإن الرعاية المنتظمة والاستشارة الدورية مع الأطباء المختصين أمر ضروري لمراقبة تطورات صحتك ورد فعل جسمك مع التقنيات الموضوعه ذات التأثير الكبير عالميا حول العالم سواء كانت طبية او عشريه, وكذلك معرفه مدى نجاعة تاثير زياده جرعات مضادات الصدم النفسي وكسور الهيكل ومن ثم تحديد درجة فعاليات استخدام الادوات الحديثة المتميزة بفائدة تحقيق اهداف نهائيه تؤدى إلي تحرير نفسك بالتدرج تمامآ مما يخلق منبع تسلسليا لكل أنواع هاذا الاتفاق المفتعل حديثا والذي يطلق عليه المجتمع الدولى\ تسمية \__(PWS__), فهو يعني بكل بساطة سوف تختبر شخص ذو مزايا نادره تتمثل فى قدر كبير يحتوى هدوء وسكين للنفس حين المواجهة بشرط واحد فقط وهو تحمل مسئوليته كاملة داخل وخارج مجال التشخيص والمعرفة سابق ذكرها آنفا !!
