يشير مصطلح "فتور الجسم"، والذي يمكن ترجمته إلى الشعور بالإجهاد البدني والإعياء العام، إلى الحالة التي يشعر فيها الفرد بأن طاقته قد نفدت بسرعة أكبر مما هو متوقع، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء. هذا الأمر ليس مجرد شعور مؤقت بل قد يكون نتيجة مجموعة متنوعة من العوامل الصحية والنفسية.
يمكن أن يعود السبب الرئيسي لفقدان الطاقة إلى النظام الغذائي غير الصحي. النظام الغذائي الغني بالسكريات البسيطة والأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم، مما يسبب الشعور بالتعب. بالإضافة إلى ذلك، نقص الفيتامينات والمعادن الرئيسية مثل الحديد، B12، والتغذية الجيدة عموماً يمكن أيضاً أن يساهم في فتور الجسم.
التوتر والقلق هما عوامل نفسية أخرى معروفة بتسببها في فقدان الطاقة. عندما نكون تحت الضغط المستمر، يستجيب جسمنا بإطلاق هرمونات الإجهاد، بما في ذلك الكورتيزول والأدرينالين، والتي تعمل جميعها على حرق المزيد من الطاقة. كما أنه عند التعرض للضغوط النفسية المتواصلة، فإن الجهاز المناعي لدينا يعمل بشكل زائد ويستهلك الكثير من الطاقة.
العادات اليومية أيضًا تلعب دورًا مهمًا. قلة النشاط البدني وتجنب الرياضة المنتظمة يمكن أن يؤديا إلى انخفاض مستوى اللياقة البدنية وزيادة الشعور بالألم والتعب. كذلك، عدم الحصول على ساعات نوم كافية كل يوم - عادة ما بين 7-9 ساعات للشخص البالغ - يمكن أيضا أن يساهم في مشاعر الإرهاق وفقدان الطاقة خلال النهار.
وفي الختام، فإن إدارة استراتيجيات الصحة العامة والحفاظ عليها ضروري لتوضيح وتحسين حالة فتور الجسم. وهذا يتضمن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على راحة جيدة وضبط مصادر القلق والصراع النفسي قدر الإمكان للحفاظ على مستوى عالٍ ودائم من الطاقة والسعادة العامة.
