يعتبر احتباس البول حالة صحية غير مريحة تصيب الكثيرين، خاصة كبار السن والنساء بعد الولادة. قد يحدث هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الالتهابات مثل التهاب البروستاتا عند الرجال والأورام أو الحصوات الكلوية في كلتا الجنسين. بالإضافة إلى ذلك، بعض الأدوية يمكن أن تؤدي لتقليل عمل المثانة بشكل طبيعي.

العلاج الأكثر شيوعاً للاحتباس البول يتضمن استخدام دواء موسع للمجرى البولي لتنشيط حركة البول. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد أيضا. إليك بعض النصائح:

1. شرب كميات كبيرة من الماء: الماء يزيد من كمية البول ويحسن وظائف الكلى، مما يساعد على تخفيف الاحتباس.

1. تناول نظام غذائي غني بالبروبيوتيك: هذه البكتيريا النافعة موجودة في الزبادي ويمكن أن تحسن صحة الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

1. تمرينات كيجل: تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات المهبل لدى النساء وأرضية الحوض، وهي مهمة للسيطرة على تدفق البول.

1. العلاج بالتدليك: التدليك الخفيف لمنطقة أسفل الصدر وجانب الجسم يمكن أن يعزز عملية التبول.

1. الاسترخاء والتأمل: القلق والإجهاد قد يؤثران سلباً على قدرة المثانة على العمل بكفاءة. لذلك، فإن تعلم كيفية الاسترخاء وتقنيات التنفس العميق يمكن أن يساهم في حل المشكلة.

تذكر دائماً أنه ينبغي استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع جديد من العلاج أو النظام الغذائي، خاصة إذا كانت حالتك الصحية معقدة أو لديك تاريخ مرضي معروف.