تعتبر مشكلة تقطّع النوم مصدر إزعاج كبير لكثير من الناس حول العالم، مما يؤثر سلبيًّا على عملهم وأداء حياتهم اليومي. هناك العديد من العوامل التي قد تتسبب في هذا القلق الليلي، والتي يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات رئيسية: بيئية، سلوكية وإجرائية، وصحية وجسدية.

فيما يتعلق بالعوامل البيئية، تعتبر درجة الحرارة غير المناسبة، الضوضاء الخارجية والداخلية، والإضاءة الشديدة أثناء الليل كلها عوامل مؤثرة بشكل مباشر على جودة نوم الفرد. فقدان الشعور بالأمان بسبب الظروف الأمنية السيئة أو عدم راحة السرير والصوت العالي للأجهزة الإلكترونية هي أيضًا من بين هذه العوامل.

تساهم بعض الممارسات والسلوكيات الشخصية أيضًا في اضطرابات النوم. الاستخدام المكثف للهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية قبل الخلود للنوم يزيد من مستويات اليقظة ويقلل إفراز مادة الميلاتونين المسؤولة عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. كما يعد شرب الكافيين والكحول بكثرة خلال النهار أحد العادات الأكثر شيوعا التي تعيق الحصول على نوم هاديء ليلاً. بالإضافة لذلك فإن الروتين اليومي المضطرب ونقص النشاط الجسدي كافي للحد من جودة النوم.

من الجانب الصحي والجسدي تأتي الأمراض المزمنة مثل اضطرابات التنفس ومشاكل الجهاز الهضمي وتغيرات المرضى النفسية كمحفزة للتوقف المتكرر عن التنفس durante la dormida. كذلك فان اختلالات الهرمونات في الجسم، خاصة عند النساء أثناء فترة انقطاع الطمث والنقص في مستوى الفيتامينات والمعادن بالجسم تلعب دور مهم أيضًا.

بشكل عام تحتاج معالجة هذه المشاكل إلى نهج شامل يشمل تعديل نمط الحياة الشخصي وتحسين ظروف الغرفة الخاصة بالنوم واستشارة الطبيب إذا كانت الحالة الصحية العامة للفرد تتطلب تدخلا طبياً خاصاً. باتباع الخطوات السابقة ستتمكن معظم الأشخاص من تحقيق حالة صحية أفضل وصحة مزدهرة بدءاً بتحسن نوعية النوم لديهم.