تعتبر الكدمات جزءًا شائعًا من حياتنا اليومية بسبب الحوادث والإصابات الطفيفة. إنها تغيرات لونية تحدث عندما تتضرر الأوعية الدموية تحت الجلد مما يؤدي إلى تجمع خلايا الدم الحمراء خارجها. إليك دليل شامل حول كيفية التعامل مع الكدمات بشكل فعال:

1. التدخل الفوري: بمجرد تعرض المنطقة للكدمة، ضع الثلج مباشرة لتقليل الورم والتورم. امسك قطعة ثلج مغلفة بمنشفة ناعمة لمدة 20 دقيقة تقريبًا كل ساعة خلال الأربع ساعات الأولى بعد الإصابة.

1. الرفع: إذا كانت الكدمة موجودة في ساقيكِ أو ذراعيكِ، حاولي رفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب قدر الإمكان للمساعدة في تخفيف الانتفاخ.

1. استخدام الكمادة الضغطية: قد يساعد لفّ المنطقة بصورة غير محكمة باستخدام دعامة مرنة مثل الشريط اللاصق الطبي في الحد من الورم أيضًا. لكن احذرِي من شدِّ الدعامة بشدة فقد يسبب ذلك ضرراً أكثر منه فائدة.

1. العلاج الحراري لاحقاً: بعد مرور أول يومين من حدوث الكدمة، puedes تبدأ استخدام حرارة لطيفة عبر كمادة ساخنة أو حمام مائي دافئ لإرخاء العضلات وللمساعدة في تصريف السوائل الزائدة التي ربما تراكمت أثناء عملية الشفاء.

1. تناول مضادات الالتهاب: الأدوية المضادة للالتهاب مثل الاسبرين والإيبوبروفين يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتخفيف تورّم الكدمات؛ ولكن دائماً تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء بتناول أي أدوية جديدة خاصة إن كنت تعانين من حالات طبية قائمة بالفعل.

1. الحماية والعناية بالجلد: للحفاظ على سلامة موقع الكدمة لمنعه من المزيد من الصدمات، يمكنك ارتداء ملابس تسمح لك بالحركة بحرية وبالمثل تغطي مكان الجرح لحمايته أيضاً. إضافة كريم خاص للعناية بالجلد سيُسرّع عمليّة إزالة علاماته تدريجياً حتى تختفي تماما بإذن الله تعالى بإتباع هذه الخطوات بدقة وصبر ومراقبة حالة جلدك باستمرار للتأكيد أنه يتم التعافي كما ينبغي دون انزعاج ملحوظ!