تواجه العديد من النساء أثناء الحمل تغيرات جسمانية عديدة، ومن أكثر هذه التغييرات شيوعاً هو الزيادة في الوزن. هذا ليس بالضرورة مؤشراً سلبيّاً فقد يشير إلى صحة جيدة وتقدم نمو الجنين بشكل صحيح. ومع ذلك، هناك عوامل محددة تساهم في هذه الزيادة التي قد تحتاج المرأة الحامل إلى فهمها والإدارة الصحيحة لها.

1. الأعضاء النامية: الجسم يستعد لتوفير البيئة المناسبة لنمو الطفل. الرئتان والكلى والقلب كلها تتوسع لتحقيق قدرتها الجديدة على دعم حياة إضافية داخل الرحم. بالإضافة إلى ذلك، يزداد حجم الدم بنحو نصف ليتر خلال فترة الحمل لدعم جسم الأم وجسم الطفل النامي أيضًا.

1. الهرمونات: الهرمونات تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في عملية الأيض والتغذية. بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون يمكن أن يعززا الشهية ويؤديان إلى الاحتفاظ بالسوائل مما يساهم في كسب وزن زائد.

1. احتياجات الطاقة المتزايدة: يحتاج الجنين إلى الغذاء المستمر للنمو والتنمية. لذلك، يتم رفع متطلبات الطاقة للمرأة الحامل بحوالي 300 سعرة حرارية يومياً تقريبًا بعد الثلث الثاني من الحمل. إذا لم يتم استخدام هذه السعرات الحرارية للتغذية والصيانة، فإنها غالبًا ما تحول إلى دهون.

1. التغير الغذائي: في كثير من الأحيان، يقود الشعور بالتعب والحاجة لإعادة الشحن نحو اختيار الأطعمة غير الصحية الأعلى في الدهون والسكر والمعادن الثقيلة والتي تزيد من استقرار مستويات السكر في الدم ولكنها أيضا تضيف الكثير من السعرات الحرارية بدون فوائد غذائية كبيرة.

1. العادات العاطفية حول الطعام: عند التعرض للإجهاد أو القلق - وهو أمر شائع بين النساء الحوامل بسبب الضغط النفسي المرتبط بالحمل - قد يلجأ البعض إلى تناول المزيد من الطعام كمصدر للنوم والاسترخاء.

1. عدم الانتظام البدني: تقليل النشاط البدني مع تقدم حمل المرأة يؤدي إلى بطء عملية حرق السعرات الحرارية وبالتالي تراكم الدهون بدلاً منها.

1. الحالات الطبية: حالات صحية معينة مثل مرض السكري الحملي وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل قد تستدعي تغيير نظام الدواء الخاص بك مما قد يؤثر أيضاً على كيفية إدارة وزنك خلال الحمل.

1. اختلاف الولادات السابقة: تاريخك الطبي بما فيه كيف ولماذا اكتسبتي وزناً سابقاً durante periodos de pregnancia يُعتبر عاملا مهما لفهم سبب زيادة الوزن الحالي وأفضل طرق إدارة تلك العملية.

من الجدير بالذكر أنه رغم أهميته، إلا أنه ينبغي النظر إلى هدف الوصول إلى وزن مثالي فقط ضمن حدود الصحة العامة للأم والجنين. الاستشارات المنتظمة مع طبيب متخصص ضرورية للحفاظ على رصد دقيق لحالة الحمل الخاصة بك وضمان سلامتك أنت وفادتك الصغيرة.