آلام وتنميل أسفل الظهر مشكلة شائعة يمكن أن تكون مزعجة ومحدودة للحركة. إليك نظرة شاملة لأبرز الأسباب والعلاجات لهذه الحالة الصحية المؤقتة التي قد تصيب العديد من الأشخاص.
- انقسام القرص الفقري: يعتبر هذا السبب الأكثر شيوعاً لتنميل الظهر. يحدث عندما ينزاح جزء من القرص بين فقرات العمود الفقري مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب القريبة. هذه الحالة غالباً ما تتسبب في ألم حاد وحرقة ووخز في منطقة الظهر والساقين.
- التهاب العصب الجلدي: التهاب العصب الجلدي هو حالة أخرى تؤدي إلى تنميل الظهر. عادةً ما يحدث بسبب ضغط مستمر على أعصاب الجلد حول مفصل الحوض، مثل عند الجلوس لفترات طويلة مع عدم تغيير وضعيتك بشكل متكرر.
- مشاكل الدورة الدموية: ضعف تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم قد يساهم أيضاً في الشعور بالتنميل. هذا الأمر أكثر انتشارا لدى كبار السن ولكن يمكن أيضاً أن يصيب الشباب الذين يعانون من حالات صحية معينة كالاضطرابات القلبية أو مرض السكري.
- الحالات الطبية الأخرى: بعض الأمراض الطبية تستطيع إحداث تنميل في الظهر كأثر جانبي لها، بما فيها أمراض الروماتيزم، وداء بيروني (وهو حالة تتميز بتشكل ندبة داخلية في العضو الذكري)، وأحياناً حتى الحمل!
- العلاج والتخفيف: لتخفيف الآلام المصاحبة للتنميل، يُوصَى باتباع العديد من النصائح البسيطة:
- ممارسة الرياضة الخفيفة: تمارين تمتد (stretching) وتمارين تقوية عضلات الأسفل للعمود الفقري يمكن أن تساعد كثيراً.
- استخدام مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية: الأدوية المضادة للالتهابات غير الاسترويدية مثل الإيبوبروفين والأسبيرين قد تخفف الانزعاج مؤقتاً.
- الحصول على دعم مناسب: استخدام وسائد خاصة أثناء النوم واستخدام مقاعد داعمة خلال اليوم قد يخفضان الضغط الواقع على ظهرك وبالتالي يحسنان الأعراض.
- متابعة الطبيب: إذا استمرت المشكلة لفترة زمنية طويلة ولم يكن هناك تحسن ملحوظ بالممارسات المنزلية وغيرها، فقد تحتاج لرؤية طبيبك العام أو اختصاصي إعادة التأهيل الفيزيائية لإجراء تشخيص دقيق ومن ثم تقديم خطة علاج محددة لحالتك الخاصة.
تذكر دائماً أنه بغض النظر عن مدى بساطة الحالة، فإنه من المهم طلب الرعاية الطبية المهنية للتأكد من التشخيص الصحيح والحصول على العلاج المناسب لمنع تفاقم الوضع وانتشار الألم نحو مناطق مختلفة بجسدك.
