مرض السكري حالة مزمنة تتطلب إدارة دقيقة ومتكاملة للوقاية من المضاعفات وتحسين نوعية الحياة اليوميّة. إليك دليل شمولي لتطبيق أساليب فعالة لإدارة هذا المرض:

1. تنظيم الغذاء: النظام الغذائي الصحي هو أساس التحكم بمستويات السكر في الدم. يوصى بتناول الأطعمة قليلة النشويات والمعتدلة الدهون مع التركيز على الخضر والفواكه والبروتينات الصحية كالأسماك والدجاج ومنتجات الصويا والأجبان القليلة الدسم. تجنب الإفراط في تناول الحلوى والسكر الحر.

1. التمرين الرياضي: النشاط البدني المنتظم يعزز حساسية الإنسولين ويقلل مقاومته مما يساعد في خفض مستويات الجلوكوز في الدم. حاول ممارسة تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة يومياً، مثل المشي brisk أو ركوب الدراجة الهوائية.

1. وزن مثالي: الحفاظ على وزن صحي أمر ضروري لمرضى السكري لأن الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة وقد يستوجب علاجاً مكثفاً. اتبع نظام غذائي متوازن ومارس الرياضة للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدلات الطبيعية.

1. فحص دوري وإدارة الأدوية: استشر طبيبك بانتظام لمتابعة أدائها الوظيفي واستقرار حالتك الصحية العامة. قد تحتاج أيضاً إلى تعديلات طبية بناءً على نتائج اختبارات الدم التي تحاكي مستوى جلوكوز الدم أثناء النهار وفي الليل وفي حالات الشدة البدنية والعقلية المختلفة.

1. النوم الجيد والصحة النفسية: حققي قسط كافٍ من النوم كل ليلة -حوالي سبع ساعات تقريباً-. كما يعد التعامل بنمط حياة مطمئن نفسياً ذا أهميتها القصوى إذ يساهم ذلك بشكل فعال في تنظيم هرمونات الضغط والشعور بالسعادة لدى المصاب بداء السكري والتي لها تأثير مباشر عليه وعلى مستواه العام من الصحة جسمانياً ونفسياً وعاطفياً واجتماعياً.

1. تجنب الأمراض الأخرى: كن يقظة لمنع الأمراض المرتبطة بالسكري مثل أمراض القلب وأمراض الرئة وضغط الدم العالي والكلى والكبد وغيرها وذلك باتباع النصائح السابق ذكرها بالإضافة لمزاولة الفحوصات الوقائية الدوريَّة الثابتَة باستشارة موفر خدمتك الصحِّـي المتخصِّص.

بهذه الخطوات يمكنك تحقيق نمط حياة أكثر ثباتاً وسلاسة تحت مظلة مرض السكري بإذن الله تعالى!