تعد مشكلة ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً اليوم، ويمكن التحكم فيها بشكل كبير عبر تعديلات غذائية بسيطة وصحية. إليك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد في خفض مستويات ضغط الدم وتحسين الصحة العامة:
- الشوربة البحرية: تعتبر الأغذية البحرية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معادن تحارب احتباس الصوديوم وتساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم وبالتالي تقليل الضغط. يمكنك تحضير شوربة بحرية باستخدام سمك أبيض مثل البلطي أو القاروص بالإضافة إلى الخضروات الموسمية كالقرع والجزر والبصل.
- سلطة الفواكه الملونة: تحتوي العديد من أنواع الفاكهة على خصائص مضادة للأكسدة تعمل كمهدئات طبيعية للأوعية الدموية مما ينتج عنه انخفاض مؤقت وغير ملحوظ في الضغط. سلطة فواكه متنوعة تشمل التفاح والخوخ والتوت بأنواعه المختلفة ستكون اختيار رائع ومغذي.
- الحساء الدافئ بالأعشاب الطازجة: الأعشاب كالبقدونس والشبت والحلبة معروفة بفوائدها في تهدئة القلب وخفض نسبة الدهون الثلاثية؛ مما يساهم أيضاً بخفض قراءات ضغط الدم. إضافتها للحساء يضيف نكهة صحية وعلاجية فيه أيضًا.
- الزبادي اليوناني بالعسل والقرفة: الزبادي مصدر ممتاز للكالسيوم والذي يعرف بتأثيراته المفيدة للقلب والأوعية الدموية. بينما تعطي القرفة دفعة إضافية لحماية الشرايين وتنظيم مستوى الجلوكوز في مجرى الدم - عامل مهم آخر يؤثر على حالة ضغط دم الشخص.
- خبز القمح الكامل المحمص وزيت الزيتون: الغنية بالألياف القابلة للذوبان، تخفض هذه الوجبة إفراز الأحماض الصفراوية المسؤولة جزئيًا عن رفع معدلات الكوليسترول وضغط الدم أثناء عملية الامتصاص العادية للأكلات الأخرى كذلك.
- ماء الليمون بالنعناع: بمزيجه المعروف لإرخاء عضلات المعدة والدورة الدموية الداخلية، يمكن لمياه النعناع المنعشة المدعومة بحامضية الليمون الطفيفة تقديم راحة قصيرة المدى لقابلية الانفعال لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة غير آمنة لضغط دمائهم!
- مشروب الكمون بالحليب: يُعتبر المشروب التقليدي العربي هذا مليِّن طبيعيّ يساعد على تجنب الإمساك أحد المضاعفات الأكثر شيوعا بين المصابين بداء ارتفاع الضغط الرئوي، كما أنه يعمل كمانع أكسد حرري يفيد عموما بصيانة وظائف القلب وحمايتها بلا شك سواء كان ذلك مباشرة أم بواسطة منع تراكم الترسبات داخل ذاك الجهاز الحيوي!
تُرجى العلم بأنه حتى وإن كانت تلك النصائح مفيدة جداً بطبيعتها الصحية المثالية بغض النظر عن الحالة الصحية للمستهلك, إلا أنها ليست محل علاج رسمي لأحد الأدوية المعتمدة طبياً وليس بها ما يعني انتفاء ضرورتها أصلا بل دليل واحد يدحض أهميته القصوى العلاج الصحي الاحترافي عند التعرض لاحتقانات شديدة لمؤشرات مقياس تي آر بي .
