تشنج عضلات الفك، المعروف أيضاً بتشنج العضة، يمكن أن يسبب ألماً شديداً وعدم راحة كبيرة. هذا التشنج يحدث غالباً نتيجة الضغط النفسي، الغضب، القلق، أو حتى عادات مضغ غير صحية مثل المضغ المستمر للgum أو الأظافر. خوشبختاً، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتخفيف هذه المشكلة.

أولاً، حاول استرخاء فمك عن طريق القيام بتمارين التنفس العميق والاسترخاء بشكل عام. قد تساعد تقنيات الاسترخاء الأخرى مثل اليوجا والتدوين والتأمل أيضا. بالإضافة إلى ذلك، حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء ويمكن استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة على منطقة الفك لتحسين الألم.

التغذية تلعب دوراً كبيراً في الصحة العامة للفم والعظام الوجهية. تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز قوة وعضلية الفك الخاصة بك. بعض الفيتامينات والمغذيات الرئيسية تتضمن B12 وفيتامين D والكالسيوم والمغنيسيوم.

استخدام أدوات سنفرة خاصة للفك، والتي تُسمى "الفكين"، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التشجنات. تدليك المنطقة المصابة بلطف باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا يمكن أن يساهم في تحسن الحالة.

إذا استمرت الأعراض رغم كل المحاولات السابقة، قد تحتاج إلى زيارة محترف الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن للمحترفين تقديم علاجات إضافية مثل العلاج الفيزيائي أو ربما وصف طبية للأدوية المضادة للالتهابات.

تذكر دائماً أنه قبل بدء أي نوع جديد من العلاجات، من المهم دائما الرجوع إلى خبير الرعاية الصحية للحصول على النصيحة المناسبة لك Specifically بالنسبة لحالتكم الصحية الشخصية.