درجة الحرارة الطبيعية للجسم تعتبر أحد الأنظمة المعقدة التي تعمل داخلك للحفاظ على توازن وظائف الحياة. هذه العملية تُعرف باسم "التوازن الحراري". عندما تكون درجات الحرارة خارجية غير ملائمة، مثل الطقس شديد البرودة أو الساخن للغاية، يضطر جسم الإنسان إلى العمل أكثر لكي يحتفظ بدرجة حرارته الداخلية عند المستوى المثالي - حوالي 37 درجة مئوية.
الجسم لديه آليات متعددة لتحقيق ذلك. واحدة منها هي الجلد الذي يتمدد ويتقلص لتوسيع أو تقليل الدورة الدموية تحت سطح الجلد بناءً على الحاجة لإطلاق الحرارة أو احتجازها. بالإضافة إلى ذلك، يلعب العرق دورًا مهمًا في عملية تبريد الجسم خلال الأوقات الأكثر سخونة.
بالإضافة إلى الآليات الفسيولوجية، هناك بعض الأمور اليومية التي يمكنك القيام بها للمساعدة في المحافظة على درجة حرارة جسمك ضمن النطاق الصحي. أولاً، ارتدي الملابس المناسبة للطقس؛ ففي البيئات ذات الرطوبة المرتفعة، قد تحتاج إلى ملابس خفيفة تسمح بتبخر العرق بسهولة بينما في الجو الجاف والبارد، ستحتاج إلى طبقات إضافية من الملابس لحجز الحرارة.
ثانيًا، حافظ على رطوبة جسمك. الماء ضروري لأنظمة التبريد في الجسم وقد يساعد في تنظيم درجة الحرارة بشكل فعال خاصة أثناء النشاط البدني المكثف. أخيرًا وليس آخرًا، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء، حيث يمكن أن يؤثر الإجهاد والحالة النفسية أيضًا على قدرة جسمك على التحكم في درجة حرارته.
تذكر أنه إذا شعرت بأن درجة حرارة جسمك خارج نطاقها الطبيعي لفترة طويلة، فقد يكون هذا مؤشرًا على وجود حالة صحية تستحق الاهتمام الطبي.
