تشير الدراسات الحديثة إلى التأثيرات الصحية السلبية للجلسة المطولة أمام الأجهزة الرقمية مثل الكمبيوترات والأجهزة اللوحية والتلفزيونات. أحد أهم هذه الآثار هو الضغط على العيون، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تتراوح بين الاحمرار والجفاف وألم العينين حتى تشنج العضلات الداخلية بسبب التركيز المستمر على الشاشة.
للوقاية من ذلك، ينصح الخبراء باتباع النصائح التالية: كل ٤٥ دقيقه، خذ فترات راحة قصيرة لتستعيد عينيك وتتجنب جفافهما. حاول النظر عبر النافذة أو القيام بحركات صغيرة لأعينك لتحفيز إنتاج الدموع الطبيعية التي ترطب القرنية والعين بشكل فعال. بالإضافة لذلك، تعديل سطوع وشدة الإضاءة حول جهازك قد يساهم أيضاً في تخفيف الضغط على عينيك. أخيرا وليس آخرا، استخدام قطرات دموع اصطناعية متاحة بدون وصفة طبية يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لمن يعانون بشدة من حرقة واحمرار العين.
وفيما يتعلق بالتغذية الذاتية المتعلقة بهذا الموضوع، هناك العديد من مقاطع الفيديو التعليمية المفيدة المتوفرة عبر الإنترنت والتي تستعرض المزيد من التفاصيل والإرشادات للحفاظ على سلامة بصرك أثناء التعامل اليومي مع التقنية. يشدد الدكتور سالم أبو الغنم، وهو متخصص في طب وجراحة العيون، على ضرورة الاهتمام بجلستنا وأنماط حياتنا المرتبطة بالأجهزة الرقمية وذلك لحماية صحة أعيننا طويلة المدى.
