في رحلة الأمومة الجميلة التي تبدأ بالشهر الرابع، يصبح الاهتمام بصحتها وبالجنين أكثر أهمية من أي وقت مضى. هذا الفصل الحاسم من الحمل يحتاج إلى دعم غذائي متوازن ومتكامل لتعزيز النمو الصحي للجنين وتعزيز الصحة العامة للأم. أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تحتاج إليها الأم في هذه الفترة هي الفيتامينات، والتي تلعب دورًا حيوياً في عملية النمو والتطور الطبيعية لكلا الطرفين. فيما يلي نظرة عامة على الفيتامينات الأكثر أهمية لأمهات مستقبليات في الشهر الرابع من حملهنّ.

1. حمض الفوليك (Folic Acid): يعد حمض الفوليك واحدًا من أول وأكثر الفيتامينات ضرورة أثناء فترة الحمل ولا سيما في الأشهر الأولى منه بما فيها الشهر الرابع. وهو يلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من تشوهات الجنين العصبية مثل الأنبوب العصبي المفتوح. ينصح بتناول 400 ميكروغرام يوميًّا من حمض الفوليك، ولكن قد تحتاج بعض النساء إلى جرعات أعلى بناءً على نصائح طبيبتهنَّ.

1. فيتامين د (Vitamin D): يتمتع فيتامين د بدور هائل في نمو وتقوية عظام الجنين وعظام الأم أيضًا. فهو يساهم بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم ويعزز جهاز المناعة لدى كلا الشريكين. غالبًا ما تكون المستويات المنخفضة لفيتامين د شائعة بين النساء الحوامل لذلك يُوصى بأن تتراوح الجرعات اليومية بين 600 - 800 وحدة دولية حسب توصيات الأطباء المحترفين.

1. فيتامين C (Vitamin C): يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة قوي يساعد الجسم على الدفاع ضد العدوى والأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يدعم إنتاج كولاجين البشرة مما يحافظ على صحة جلد الأم ويحسن مرونتها خاصة خلال مرحلة التوسع المرتبطة بالحمل. الحد الأعلى للتوصيات المعتادة لحمله هو حوالي 90 ملليجرامًا لكل يوم.

1. الحديد (Iron): مع تقدم الحمل، يتزايد طلب جسم المرأة على الحديد بسبب زيادة حجم الدم ونقل الغذاء عبر المشيمة إلى الطفل المتنامي داخل الرحم. يمكن اعتبار نقص الحديد سبباً رئيسياً للإرهاق وفقدان الشهية والدوار وغيرها من الأعراض غير المرغوب فيها عند الأمهات خلال مراحل حملهن المبكرة. يعتبر تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد خياراً مثالياً لتلبية الاحتياجات الإضافية للجسم وحماية نفسها ومنتظرها الصغير من مخاطر فقر الدم.

1. الزنك (Zinc): يلعب الزنك دوراً مركزياً في العديد من العمليات البيولوجية الضرورية لصحة وثبات الجهاز الهضمي والمناعة والقوة العضلية وكفاءة عمل الخلايا الأخرى ذات القدرة الوظيفية الهائلة سواء كانت خلايا بشرية أم حيوانية نباتية أو حتى ثانية! تجدر الإشارة هنا أنه عندما يصل معدلها اليومي المتوسط إلى حدود 15 مغ فقط فتكون تلك الكميات مشجعة وممتازة للمحافظة على حالة صحية مثالية لها ولطفلها الوليد القادم بإذن الله تعالى.

ختاماً، فإن اختيار النوع المناسب للأدوية الطبية والنصائح المقدمة عبر مواقع الإنترنت ليست خيارات آمنة دائمًا؛ لذا لا تغفل ابداً استشارة مختص الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء باستخدام اي نظام جديد للعناية الشخصية أثناء مختلف درجات تشكيلات عمر وجنس جنود البشر جميعا بلا تفريق مهما بلغ عددهم قديماً وحديثاً وسواء كانوا ذكرآ كانوا أو انثى وعند كل عقار لديه تاريخ طويل جدا ومعروف جدا جدا منذ القدم ..فعلى الحمل السلامة دائماً وبالتوفيق إن شاءالله .