نزلات البرد هي حالة شائعة يمكن التعامل معها بشكل فعال في بيئة المنزل باستخدام بعض التقنيات والممارسات الصحية. إليك مجموعة من الطرق التي قد تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الراحة أثناء فترة الشفاء:

1. الإسترخاء والبقاء رطبًا: الحصول على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصائر والحساء الدافئ يمكن أن يساعد جسمك على محاربة العدوى ويحافظ على ترطيب الجهاز التنفسي.

1. استخدام بخاخ الأنف المالح: هذه الخراطيم البسيطة التي تحتوي على محلول ملحي يمكن أن تساعد في تنظيف وتبريد الجيوب الأنفية المتورمة، مما يقلل من الانسداد ويعزز التنفس بشكل أكثر راحة.

1. الدواء المضاد للحساسية: إذا كان لديك حساسية تؤدي إلى تفاقم نزلة البرد، فإن تناول أدوية مضادة للحساسية قد يخفف العطاس وسيلان الأنف واحتقانه - وهي عوارض مشتقة غالبًا عن الحساسية وليس النزلة نفسها.

1. شاي الأعشاب: الشاي المصنوع من الأعشاب مثل إكليل الجبل أو الزنجبيل أو البابونج ليس فقط دافئ ومريح ولكن له خصائص مضادة للالتهاب وقد يعطي فائدة إضافية لمناعة الجسم القائمة بالفعل على القضاء على الفيروس.

1. استنشاق البخار: استنشاق البخار المنبعث من وعاء مغلي مملوء بالماء المغلى وأوراق الليمون أو الزعتر يمكن أن يفيد أيضًا في فتح الأنوف المسدودة ومداواة التهاب الشعب الهوائية المرتبط بنزلات البرد.

1. الرطوبة المناسبة: استخدام جهاز الرطوبة داخل الغرفة الخاصة بك يمكن أن يحافظ على مرونة أغشية المخاط الموجودة في حلقك وجيوبك الأنفية، وبالتالي تقليل الإزعاج الناجم عن الجفاف.

1. الأكل الصحي: التركيز على النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية - الفاكهة والخضروات الطازجة خاصةً - سوف يدعم نظام المناعة الخاص بك ويضمن أنه يحتوي على كل ما تحتاج إليه ليتمكن من القيام بدوره الأمثل ضد الأمراض.

1. العسل والليمون: إضافة ملعقتين كبيرتين من عسل النحل الطبيعي وكوب واحد من عصير الليمون إلى كوب ساخن من الماء قبل النوم ليلاً ليس فقط مهدئ ولكنه أيضاً مصدر متعدد للمغذيات والمعادن والأدوية المضادة للجراثيم والتي ستعمل مباشرة ضد الاحتقان العالق بالحلق وفي منطقة الجيوب الأنفية الداخلية.

1. تهوية المكان جيداً: المحافظة على تهوية جيدة للغرف أمر ضروري لتجنب التعرض للعدوى ثانية بسبب دخول المزيد من الجزيئات الضارة عبر الهواء الداخلي غير المنعش والمختنق باستمرار بالأدخنة ومعطرات الجو المختلفة وغيرها من المواد المؤكسدة للبيئة مما يؤثر بالتالي بالسلب على عملية تعافي جسم الإنسان بشكل عام وعلى الصحة العامة بطريقة واسعة المدى وغير مألوفة للعوام نظرًا لأن معظم الأشخاص اعتادت الحياة ضمن أماكن مسورة حديثًا بإجراءات السلامة المعتمدة حديثاً لدى العديد بل جميع البلدان حول العالم... إلخ .

تذكر دائماً بأن الوقاية خيرٌ من العلاج؛ لذا حافظ دوماََعلى نظافة اليدين وغسلها بشكل دوري لمدة عشر ثوانٍ كما ينصح بذلك منظمو الصحة العالمية بالإضافة أيضاُ لاتباع إجراءات أخرى تساهم بصحتكم الشخصية والجماعية ومنها الحرص علي ارتداء الأقنعة الواقية عند الانتقال لنقاط ذات كثافة سكانية عالية وكذلك تجنب الاختلاط بالمجموعات البشرية الكبيرة قدر المستطاع خصوصآ خلال موسم انتشار الإنفلونزا الموسميه السنوية والتزام البرتوكولات الاحترازيه المعلنة رسمياً بواسطة وزارة الصحّة وما يقابلها عالميًا كوحدة صحة عامة مثلاُ "WHO".