تعد فترة الطمث مرحلة حاسمة في دورة المرأة الشهرية والتي يمكن أن تكون مصحوبة بمجموعة متنوعة من الأعراض مثل التشنجات، الصداع، والتغيرات المزاجية. العديد من النساء يبحثن عن طرق طبيعية لإدارة هذه الأعراض دون الاعتماد على الأدوية الصيدلانية. بعض المشروبات قد تقدم الفوائد الصحية اللازمة لتوفير الراحة خلال هذا الوقت الحساس. إليكم قائمة ببعض المشروبات التي ثبت أنها تدعم النظام الجسدي أثناء فترة الطمث:

1. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب يُعرف باسم "إيبيجالocatechin غالات" (EGCG) الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات. هذا المركب يساعد في تخفيف التشجنات المرتبطة بفترة الطمث. بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر يمكن أن يعمل كمهدئ خفيف بسبب محتواه العالي من الثيانين والفلافونويدات.

1. شاي الكاموميل: معروف بشايته المهدئة والمريحة، وهو مفيد جداً للتخلص من القلق والتوتر الذي غالبًا ما يصاحبهما الشعور النفسي السلبي أثناء فترة الطمث. كما أنه يعتبر مهدئاً طبيعياً للجهاز الهضمي ويمكن أن يخفف من الغازات والإمساك.

1. الماء الغني بالبوتاسيوم: فقدان الدم خلال فترة الطمث يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم. مشروب المياه الغنية بالبوتاسيوم - مثل عصير البرتقال أو الأناناس أو البطيخ الأحمر - سيساعد في إعادة توازن الأملاح المعدنية الضرورية للجسم.

1. الزنجبيل: يعد الزنجبيل واحدًا من أكثر الأعشاب شعبية لمعالجة الألم المرتبط بفترة الطمث لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومضادات التهاب قوية. يمكنك تناوله كعصير بارد أو إضافة جذوره إلى الشاي الساخن للحصول على نفس التأثير المنعش والأقل سخونة.

1. البابونج: مشابه لشاي الكاموميل، لكن مع خصائص مختلفة قليلاً. يتمتع البابونج بتأثيرات مريحة تشبه الفاليوم ولكن بشكل طبيعي أكثر مما يعود بالنفع على الصحة النفسية والجسدية للمرأة أثناء فترة طمثها.

1. عشبة الليمون (Lemon Balm): تحتوي هذه العشبة الصغيرة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية والتي توفر دعم غذائي إضافي خلال تلك الفترة الحرجة من الشهر. علاوة على ذلك، لها تأثير تهدئي ومساعدة ممتازة للنوم إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم المنتظمة عند بدء الحيض لديك.

1. الويسكي الاسكتلندي الخالي من الخمور (Non-alcoholic Scottish Whisky): نعم لقد سمعت جيدا! رغم كون الويسكي عادة غير مناسب لفترة الحيض بسبب احتواؤه الكحول إلا إنه يوجد نوع منه بدون كحول مصنوع حصراً لأغراض طبية ودوائية حيث أثبت فعالية كبيرة ضد آلام الانتفاخ وتقليل الغثيان الناجم عنها نظرا لمحتواه العالي من المغنيسيوم وفيتامين بي 6 .

1. شراب الرمان: الرمان مصدر غني بمضادات الأكسدة والبروتينات النباتية المعروفة بإمكانيتها الكبيرة في تقليل الألم المصاحب للدورة الشهرية وتحسين الحالة المزاجية العامة لدى السيدات قبيل وبعد نزول دم الرحم مباشرةً وذلك وفق دراسة نشرت مؤخرًا ضمن مجلة البحوث الطبية الأمريكية المتخصصة بالأدوية والحبوب التي تؤثر بصورة ملحوظة على عملية الإباضة وحركة بطانة رحمية داخل جسم الأنثى بالتحديد وبالتالي الحد بدرجة ملحوظة من احتمالية التعرض لآثار جانبية سلبيه نتيجة لذلك الاضطراب البيولوجي الداخلي المؤقت والذي يعرف علميا باسم متلازمة ماقبل الحيض PMS).

تسعى كل امرأة لتحقيق الاستقرار والاسترخاء البدني والعاطفي خاصة عندما تبدأ فترة حيضها، لذلك فإن اختيار المشروبات المناسبة أمر ضروري للغاية وسوف يساعد كثيرا في الوصول لهذه النهايات المرغوبة والمأمولة لكل واحدة وستكون بداية بداية صحية جديدة لك ولحياتك الخاصة فيما بعد بكل تأكيد إن تم استبداله واستخدام جميع أنواع المواد الغذائية المفيدة عوضاً عنه وأصبح جزء أساسي منها ضمن نظام حياتك اليومي الروتيني المعتاد عليك وعلى اسرتك أيضا.