تعتبر عيناك إحدى أهم أدوات حواسك التي تحتاج إلى اهتمام خاص للعيش حياة صحية وسعيدة. فكما تهتم بصحتك العامة وتغذيتك وعادات نمط حياتك، فإن الحفاظ على صحة العين جزء حيوي من ذلك. إليك بعض الطرق الفعالة للعناية بجمالك الداخلي والخارجي مع المحافظة على سلامتها ووضوح رؤيتك.

أولاً، حافظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الأوميجا-3 وفيتامين أ، والتي تساعد جميعها في دعم صحة العين بشكل عام. يمكنك الحصول عليها عبر تناول الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الحمراء والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل السلمون والجوز وبذور الكتان.

ثانيًا، خذي فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الشاشات الإلكترونية لتقليل الجهد المبذول على نظرك. قاعدة "20-20-20" مفيدة هنا؛ ابعدі النظر عن الشاشة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة ونظري نحو شيء يبعد حوالي 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار). هذا يساعد في تخفيف إجهاد العين ويقلل خطر الإصابة بجفاف العين وعدم الراحة الأخرى المرتبطة بتحديق الشاشة لفترة طويلة.

بالإضافة إلى النظام الغذائي والنظام اليومي، من الضروري أيضًا إجراء فحوصات دورية لدى طبيب العيون للتأكد من عدم وجود مشاكل تتعلق بصرّك. حتى لو كنت تعتقد بأن لديك رؤية جيدة، فقد تكون هناك حالات طبية محتملة قد تؤثر سلباً عليكي بدون ظهور أعراض واضحة.

وأخيرًا، استخدم النظارات الشمسية عالية الجودة عندما تكون خارج المنزل لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجيّة الضارة. هذه الأشعة يمكن أن تلحق ضرراً خطيراً برؤيتِك وقد تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الجلد حول منطقة العين.

باتباع هذه النصائح، ستتمتعين بحياة أكثر ملائمة وصحة لعينين قويتان ومشرقتان!